ладно ты конечно МОЛОДЕЦ , но по мне тaк многовот сердце как раз и лучше себя ощущает с такой нагрузкой, мое точно
ладно ты конечно МОЛОДЕЦ , но по мне тaк многовот сердце как раз и лучше себя ощущает с такой нагрузкой, мое точно
Ничего себе сколько всего делаете..
У меня вчера был 2-й день Трейси, кардио сделала 15 минут Трейсиного + 20 минут Зумбы.
Сегодня чувствую переутомление, спала плохо и тяжёлая, тело как побитое.
Видимо много молочной кислоты выделилось в мышцы. Но буду продолжать, кардио сделаю
только Зумбу сегодня. Попробую другое занятие Зумбу, 30-минутное.
Девочки, во всех уровнях у Трейси столько много повторений махов ногами?
Последнее упражнение где из упора на руки нога в бок и вверх, делаю раз на 5-7 меньше.
Да, у нее в среднем по 40 повторов каждого упражнения на каждую ногу. Главное - не спешить (то получится халтурно, и эффекта не будет), а следить за правильностью выполнения, пусть на 5 раз меньшеСообщение от Орхидея
Орхидея, поверь, это только звучит много. ВА первом блоке и правда всегда по 40 повторов, потом меньше будет. И я не могу всегда делать все 40 - когда упор на стопы и руки, у меня сил не хватает элементарно.
а прыжки ее - я раньше писала, как начинала прыгать, сразу я тоже не могла
Нет , это первые 90 дней такие. В Continuity 1.1 по 20 повторов на каждое упражнение. Мне лично так гораздо больше нравится - не люблю долго одно и то же делать.Девочки, во всех уровнях у Трейси столько много повторений махов ногами?
Девочки, понятно, значит мне ещё долго по 40 раз махать)) Anorien, спасибо, учту, буду делать не спеша.
Про вынос ноги вперёд после завершения маха, это я поняла, в обычных упрах на фитнессе такого не было.
У Трейси конечно очень необычные некоторые упражнения.
Гаечка, видимо поэтому на руки у неё не очень много, так как они прорабатываются в упорах при махах ногами.
К кардио надеюсь тоже привыкну со временем, без него у меня не получится добиться хорошего результата, мне надо в основном ноги сушить, а то ляжка у меня 58 см при весе 61,6 кг, рост 168,5 см. У некоторых талия такая, а у меня ляжка.
Alexa_Alexa, вот тоже не люблю одно и то же долго делать, в методе мат у неё как раз мало повторов и быстро меняются упры. Но ничего, надо потерпеть.
Девочки, я вот думаю, а не вредно ли для здоровья 6-ти дневные довольно интенсивные тренировки? Или наоборот полезно? В фитнес центрах обычно говорят что 3-4 раза в неделю.
Мне наверно сейчас тяжело потому что организм ещё не привык и в шоке (он привык к спорту типа йоги, велотренажёра, коней или бассейна раз или 2 в неделю), а как он войдёт в режим жёсткой 6-ти дневки, то надеюсь будет легче.
У меня тоже такая ляжка или еще большеУ некоторых талия такая, а у меня ляжка.
Обычно считается что 3-4 раза в неделю для силовых тренировок отводится и обычно люди занимаются на определенные части тела, чтобы давать мышцам отдыхать.
Кардио точно каждый день можно.
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Орхидея, у меня примерно такая жеА рост меньше. Я читала, что женщинам именно ниже талии добиться результатов проблематично. Здесь обязательны целенаправленные упры, регулярные, постоянные. НО! Без спец. питания - бесполезно. Что должны быть самые строгие ограничения на сладкое и тому подобное. Не знаю, насколько эта инфа правдивая, но я с ней согласна. У меня в первую очередь туда все откладывается
Вот я тоже силовые не люблю, но понимаю, что очень надо. Кардио - прекрасно для сердца, выносливости, жирок погонять, а с силовыми уже тело намного более красивое, да, и мышцы очень хочется, а не пойми что. А питание - это само собой. 90% - талия делается именно на кухнеСиловые я не люблю
Опять же - это только мои заморочки, никого не агитирую и не призываю
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Девочки, значит я не одинока в проблеме гигантских ляжек
Я вчера подключила содо-солевые ванны, утром встала и о чуда! ляжки слабее чем обычно труться друг об друга! Значит ванны работают, пусть и за счёт воды. Читала что через 10 ванн ножки ровные становятся, как в колготах.
Так что буду продолжать вместе с Трейси через день - ванны и ваккумный массаж. Массажа уже 13 раз сделала.
По ощущениям такая ванна хорошо восстановила после тренеровки.
Вчера сделала 3-й раз из 1-й десятки. Кардио было полностью Зумба. Сегодня чувствую себя намного лучше, почти ушло ощущение тяжёлой головы и побитости тела. И уже ничего не болит.
Повторы на ноги из последних упражнений, делаю так же пока не полностью. Но в целом уже легче стало.
Раз в неделю у меня банька, она хорошо молочную кислоту из мышц гоняет.
Сегодня планирую Трейси а кардио - 30 мин бега на стадионе. Я когда часто бегала (около пол года) по времени не меньше 30-35 мин, то ляжки были всё таки меньше. В следующий раз как кардио сделаю треньку "Кардио в стиле танца живота". И наконец начну одевать пульсометрт, надо обязательно мониторить пульс, меньше 120 нельзя.
Моя кардио зона 120-140 у/мин. Думаю что если делать качественно Трейсино кардио то она будет больше 140.
И про питание, всё верно. Думаю начну придерживаться Трейсиного плана питания, но не совсем так жёстко.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки