Дневник новичка Монтиармии - Dondы

[xeniya]

Donda согласно методу употребелние молочки (те кефира, молока, мягкого сыра или творога) должно вписываться в норму = 125г для коровей и 250г для козей. Ограничение молочки это правило, но правило таково, если ты видишь что молочка дейстивтельно мешает тебе стройнеть, то лучше в норму укладываться, , некоторые девочки молочку не считают, и прекрасно стройнеют. Тут надо по своему состоянию смотреть. По себе могу сказать что ограничние влияет на скорость сброса веса. Еще интересно узнать твой возраст и какие у тебя цели. Для этого у нас есть целая тема Позвольте представиться
и последние дневник заполняем с пометкой каждого ПП - БУ БЛ, Так тебе самой проще будет запомнить основы, а нам легче читать
например Завтрак БУ, Обед БЛ и далее по списку
И самое главное добро пожаловать

[Donda]

Всем привет!
Спасибо вам всем за советы
Предлагается к обсуждению мой сегодняшний рацион

12:00 Завтрак косячный:
-заваренная с вечера овсянка с курагой и черносливом
-кофе с молоком
-круасан* (тетя в гости приходила, принесла. Если бы стала отказываться, она бы обиделась-уже временами проверено)

15:00 Обед:
-тушенная капуста
-мясо, свинина нежирная, приготовленная без масла на тефлоновой сковороде
-половина большого свежего перца
-чай с курагой

17:00 Перекус:
-кофе с молоком
-хурма

19:00 Ужин будет БУ:
-уха рыбная из форели
-квашенная капуста
-чай с молоком
-полгруши

Перед сном:
ряженка или обезжир. кефир

Девочки, какой у меня обед и перекус получился? Обед БУ, перекус БЛ?

[xeniya]

Завтрак если бы был без крусана, и надеюсь что овсянку ты не заливала кипятком -если так, то это БУ, и если молока там совсем капля
Обед это БЛ - так как там присуствует животный белок (а он всегда почти с жиром идет) и овощи с низким ГИ те из зеленой таблички
Перекус в виде хурмы лучше делать после более 2чем двух часов, так как Хурма все таки со средним ГИ, а обед был БЛ (Согласно основным принципам Монти: Перерыв между разноплановыми приемами пищи (белково-углеводным и белково-липидным) должен быть 3-4 часа, минимум - 2 часа.)
Ужин БУ - только если в уху не добавили картофель так как он у нас под запретом
Не забываем что капуста не должна содержать сахара,
Ну и про молочку тебе уже писали, если укладывваешься в норму в 125 гр то все ок.
Молодец в целом меню хорошее за исключением конечно круасана

[Donda]

Завтрак если бы был без крусана, и надеюсь что овсянку ты не заливала кипятком -если так, то это БУ, и если молока там совсем капля

Заливала холодной водой, но сегодня перед употреблением погрела минутку в микрушке. Кашка стала теплой - нам же такую можно?

Перекус в виде хурмы лучше делать после более 2чем двух часов, так как Хурма все таки со средним ГИ, а обед был БЛ (Согласно основным принципам Монти: Перерыв между разноплановыми приемами пищи (белково-углеводным и белково-липидным) должен быть 3-4 часа, минимум - 2 часа.)

забыла про это

Ужин БУ - только если в уху не добавили картофель так как он у нас под запретом
Не забываем что капуста не должна содержать сахара,

Уха без картошки. Отварила тупо голову, кости и филе без ничего. Капуста без сахара. Надеюсь, что голодной не останусь

Ну и про молочку тебе уже писали, если укладывваешься в норму в 125 гр то все ок.

Решила пока молочку не считать, так попробую.

Пошла в тему представляться

[Donda]

06/12/12

09:00 Завтрак БУ:
-заваренная с вечера овсянка с курагой и черносливом
-кофе с молоком (чуток)

до обеда проголодалась. Надо было хурму заточить на завтрак.


12:00 Обед БЛ :(затянулся до 14:00. Сначала перец с капустой погрызла, потом пока приготовила, котлеты лепила, жарила)
-тушенные овощи
-2 котлеты, приготовленные без масла на тефлоновой сковороде
-половина большого свежего перца
-чай с курагой

18:00 Перекус:
-кофе с молоком


20:00 Ужин будет БУ:
-уха рыбная из форели
-селедка, 2 кусочка
-чай
-1/2 хурмы
-1/2 груши

Перед сном:
ряженка или обезжир. кефир

[xeniya]

Донда, овсянка всегда будит аппетит, поэтому обязательно ешь ее с белком, хоть с вареным от яйца, хоть с творогом.
Все остальное хорошо

[Donda]

спасибо!

Вообще замечаю, что у меня меню однообразное. А ведь есть и рис, и фасоль, и чечевица. Не привыкла я их готовить, что бы такое замутить
Боюсь что-то новое готовить, чтоб не накосячить...

[Babayka]

Добро пожаловать