Donda согласно методу употребелние молочки (те кефира, молока, мягкого сыра или творога) должно вписываться в норму = 125г для коровей и 250г для козей. Ограничение молочки это правило, но правило таково, если ты видишь что молочка дейстивтельно мешает тебе стройнеть, то лучше в норму укладываться, , некоторые девочки молочку не считают, и прекрасно стройнеют. Тут надо по своему состоянию смотреть. По себе могу сказать что ограничние влияет на скорость сброса веса. Еще интересно узнать твой возраст и какие у тебя цели. Для этого у нас есть целая тема Позвольте представиться
и последние дневник заполняем с пометкой каждого ПП - БУ БЛ, Так тебе самой проще будет запомнить основы, а нам легче читать
например Завтрак БУ, Обед БЛ и далее по списку
И самое главное добро пожаловать