katerin: вес взят! ;)

**katerin** · 27.01.2013, 11:16

Len4ik, да - да, я даже читала, что они с грейпом, вроде как, дальние родственники.

Сегодня день был очень активный и холодный.

В магазинах наконец - то появилась ц/з мука: хватанула сразу 3 пачки. На радостях уже напекла на завтрак бискотти с мандаринами. Остались желтки - завтра пущу на БЛ сырное печенье. Ещё в планах бездрожжевой хлебушек на пиве к рыбке... Скумбрии для посола нет, поставила на засолку селёдку - вот её красивой много! Вот такие заметки на полях!

27.01.2013

Утренняя разминка.

07:23
Завтрак БУ
Рисовый микс (басмати, бурый, дикий) на пару + соус из жира печени трески (жир, зелень, лук, чеснок);
Кофе - 2 чашечки;
2 мандарина;
2 дольки лимона.

14:47
Обед БЛ
Варёная куриная грудка;
Овощной суп на воде;
Чай: зелёный + чёрный.

17:31
Перекус ПП
2 мандарина.

Велотренажёр - 30 минут.

18:55
Ужин ПП
1/4 помело;
Молоки из духовки, тушеные с луком.

Мне кажется, или моё меню стало более беспорядочным? Но в субботу перебор был, на мой взгляд...

**Веснушка** · 27.01.2013, 13:12

На мой взгляд тут полный недобор

но все показательно правильное

**Красотуля** · 27.01.2013, 13:37

Привет, Катя! Зашла поздороваться с новыми для меня людьми (давно не была на форуме и самой система)

. Я Таня))

А какой у тебя вес? Что-то мне кажется, уж больно мало еды, сложные угли на ужин не уважаешь?

**Antaris** · 27.01.2013, 14:17

Да, девочки,Катюня у нас малоежка, ну что ж делать..? КАТЯ,НУ ДОБАВЬ ЕДЫ!

**Красотуля** · 27.01.2013, 20:02

Antaris, насильно ничего не надо делать, конечно, но вот хотя бы столовая ложечка мвк, скажем, ну только на пользу, а то жиров практически нет, на ужин, я так посмотрела, их нет никогда, даже позволительны, правильных, а они все-таки оч нужны девушкам))

**katerin** · 28.01.2013, 12:05

Привет, Таня, приятно познакомиться!

Сложные угли на ужин - не комильфо.

Веснушка, мне твоя похвала - словно медаль на шею, буду с гордостью её носить!

Кушаю я действительно немного, связано это с тем, что долго придерживалась варварской низкокалорийки. Сейчас размеры порций и калорийность стараюсь увеличивать + повышаю кол - во белка в рационе. Думаю, что на правильном пути: ведь все помнят мой огурец и кусочек симы на пару на обед?

28.01.2013

Утренняя разминка.

07:01
Завтрак БУ
Ячка на пару;
Мандариновые бискотти с курагой - 4 шт.;
Кофе - 2 чашечки.

12:23
Перекус ПП
Яблоко;
Кефир 1% - по норме.

15:34
Обед ПП
Овощной суп;
Молоки из духовки, тушеные с луком.

17:44
Перепив ПП
Чёрный чай с лимоном.

Велотренажёр - 30 минут.

19:31
Ужин ПП
Салат: тёртая морковка с яблоком, заправлен МВК;
Рыбная похлёбка из корюшки;
1/4 помело.

Заметки на полях:
1. Ужин должен был быть другим: что - то типа заправленного уксусом салата, помело и соевого молока. Но потом я решила, что сегодня почти не было полезных липидов - нехорошо (Танюш, тебя вспомнила

). Да и витамины из моркови усваиваются только с жирами. А рыбка кошкам предназначалась - просто решила долить водички: вот уже и мне на ужин белковое дополнение!
2. Испекла лёгкое печенье из сырного теста - запах на всю квартиру до сих пор стоит умопомрачительный!
3. На выходных хочу опробовать суп - мисо по рецепту с форума.

4. Стало интересно - много ли я ем? Калории и БЖУ считать оказалось выше моих сил (получались цифры просто нереальные, особенно "каллолитраж"), а вот размеры порций... На завтра у меня, например, 120 гр (сухих) таглиателли на завтрак - нормально?