на пн:

завтрак:
БУ тушенная капуста + хлебец с обезжиренной курицей

перекус:
творог + орехи

обед:
БЛ говяжий суп с фасолью без картофеля

перекус:
сухофрукты + чай
ужин:
рыбка + гречка + салат