Я их породила,я их и убью

[Alice]

Поздравляю! Правильно, что про спорт задумалась , с ним у тебя все еще быстрее и эффективней получиться!

[Alexa_Alexa]

В понедельник контрольное взвешивание и подбила итоги за месяц на монти. На сегодняшний день мой вес 67,8,отвес за неделю- 800 грамм.В общей сложности за месяц ускакали в дальние дали 3,6 кг. я очень рада.

Оооо, как здорово тут худеется-то! Поздравляю - отличный темп взят!

Но я в ближайшие дни планирую уже заняться чем-нибудь таким полезным и телоизменяющим)) Времени свободного станет чуть больше, вот и стану радеть на благо своего тела.

Советую начать с чего-нибудь коротенького и необременительного - например, 10-минутки от Валери Тюрпен Le Programme Pleine Forme
Занятия такие короткие, что , просто, не получается их пропускать Уж 10-15 минут на всё про всё всегда можно выделить. А тельце укрепляется неплохо, готовится к новым вершинам, так сказать.

[sudole]

Сообщение от Роксолана
В понедельник контрольное взвешивание и подбила итоги за месяц на монти. На сегодняшний день мой вес 67,8,отвес за неделю- 800 грамм.В общей сложности за месяц ускакали в дальние дали 3,6 кг. я очень рада.

!!!! Вот это ДА!!
Вот аж позавидовать охота
ма-ла-цца!

[Tatyana]

Рокси,Молодца! так держать и в том же направлении,рада за тебя

[Babayka]

Рокси, поздравляю тебя с одним месяцем в нашей дружной компашке, с отвалившимися кг и сбалансированным питанием, продолжай в том же духе.

[Роксолана]

Ой, как много гостей ко мне заходило, все хотят разделить со мной мою радость успеха!!! Девочки, от души благодарю вас всех!!! Знаю, что вы всегда рядом и с легкостью придете на помощь!!!

Вчерашнее меню (вообще столько дел сейчас,никак не получается вовремя заполнить дневник((

Завтрак БУ

коктейль из овсянки (йогурт,ананас,яблоко)

Перекус

половинка груши

ОБЕД БЛ

остатки плова из ячки
салат овощной (капуста,пом.,огур.) ОМ
кокосовое печенье 2 штуки

УЖИН БУ
басмати
жареная скумбрия
салат (купуста,пом,огур, горчица ц/з)


Сегодняшнее меню

ЗАВТРАК БУ

протеиновый коктейль из покупного порошка (все ингредиенты правильные,я проверяла) с йогуртом, черникой

Перекус

Яблоко

ОБЕД БУ

басмати
скумбрия
огурец свеж

через час

кофе
слив.пирог


УЖИН БЛ

котлета из куриного фарша с перемолотыми грибами и тофу
салат (капуста,пом,огур,горчица )
паштет из фасоли с рыбой
печенька

Скумбрия была солоноватой, паштет тоже вышел достаточно соленым, вот не видать мне отвесов

[Пола]

Роксолана, у тебя прям ужин культуриста получился - сполшные белки. Мне нравится

[Antaris]

Да ладно тебе, соль то за день выйдет, еще до понедельника время есть!

[Ivadara]

ты сейчас пей воды все -таки побольше, тогда быстрее соль выйдет и отеки сойдут или совсем не будет , я на себе проверяла уже , только так соляные отеки и сгоняю, пью пью , конечно и в туалет бегаю, но все же ...

[Роксолана]

Ну сегодня я дала, че-то так наелась и ела еду хоть и правильную, но как-то тяжко.

ЗАВТРАК БУ

протеиновый коктейль с йогуртом и черникой и 1ст.л. пшен.отрубей
(был сытнее чем вчера из-зи отрубей,видимо)

ОБЕД БЛ
суп -пюре из брокколи с 1ч.л. сметаны
салат из пророщ.сои
сосиски-самокрутки)) (курица + свинина)
сыр 35 гр

перекус БЛ
кокосовые печенья 3 штуки (чуть меня не разорвало,так обожралась)

УЖИН БУ
вчера ничего не готовила,поэтому ела
хлебцы васа 5 штук
слабосоленая лососина
закуска из сои

перекус БУ
сливовый пирог остатки.

Вот это я поела!!! Как с голодного края! и что со мной после этого будет??? Нет, точно в понедельник отвеса не будет