Валери Тюрпен - профессор фитнеса

[Alexa_Alexa]

Пора разбавить стройные ряды американских фитнес-тренеров очаровательным профессором фитнеса из Франции
Знакомьтесь - Валери Тюрпен!
Во-первых, Валери очаровательна!
Во-вторых, она говорит на одном из самых красивых языков мира и слушать её огромное удовольствие, голос, кстати, тоже приятный! Нашим франкофонам на форуме будет возможность попрактиковать немножко свой французский
В-третьих, программы продуманы и эффективны, судя по отзывам (особенно хвалят подтягивания ягодиц и груди).
В-четвертых, у Валери есть очень милый помощник по имени Франк! Это, просто, чудо! Он так жизнерадостно улыбается, что я невольно в ответ начинаю улыбаться - ну, просто, душка этот Франк, скажу я вам!

Итак, в нашем распоряжении три программы:

Sport Fitness Musculation - Bodysculpt - силовой комплекс , продолжительностью 1 час
Валери советует тренироваться по этой программе 2 раза в неделю, что бы оставаться в "олимпийской форме". Можно разбить программу на 2 части и выполнять в разные дни, например, таким образом:
один день - руки, бюст, талия
другой день - ноги , пресс
Разминку и растяжку нужно включать в каждую тренировку, разумеется.

Programme Hilo Cours Complet - аэробика, 1 час. Это интервальная тренировка для достаточно подготовленных людей.

Le Programme Pleine Forme - экспресс-метод для возвращения формы тем, у кого мало времени на спорт.
Программа включает 5 занятий по 10 минут каждое - это силовые тренировки, которые нужно ежедневно менять. Если вы в хорошей физической форме, то можно тренироваться ежедневно, оставляя 1-2 дня в неделю на отдых, а если вы новичок - то можно делать комплекс через день.

[Alexa_Alexa]

Сегодня попробовала bodysculpt от Валери - всем от души советую попробовать!
В тренировке много необычных упражнений, всё продуманно и в меру сложно.
Блок на руки и грудь мне оказалось не под силу пройти с килограммовыми гантельками, тяжело оказалось, так что его голыми руками пришлось брать. Приятно, что груди уделили довольно много времени, а одно из упражнений имеет многообещающее название "Естественный бюстгальтер"
Блок на ноги и ягодицы тоже сильный: кое-где я серьезно халявила, а думала , что будет легко. Мне понравилось, что нет агрессивных выпадов и много упров с ногами на весу - то есть довольно щадящий режим для уставших за день женских ножек. А нагрузка при этом что надо!
Вообще Валери Тюрпен много внимания уделяет безопасности, подробно показывает правильное положение тела в упражнениях, осторожничает .
Она советует тренироваться по этой программе не меньше 2 раз в неделю. Мне кажется, что 3-4 раза будет в самый раз.
Ближайший месяц буду тренироваться по этой программе плюс кардио.

[Sweta]

Саша, я скачала, посмотрела, мне понравилось! Завтра с утречка испробую 1-ю программу. Конечно, сначала без гантелек.

[Alexa_Alexa]

Sweta, буду ждать отзыва

Еще хочу похвалить программу десятиминутных тренировок Plein Forme: она очень грамотно составлена, упражнения меняются каждый день, то есть, чередуем группы мышц, которые тренируются.
Для тех, у кого нет времени на тренировки - это идеальный вариант! 10 минут - и ты уже в тонусе Оптимальный вариант для самых ленивых или самых занятых
Правда, в идеале, неплохо бы добавить кардио, но нам не всегда до него - иногда пробежка по магазинам отнимает сил больше, чем полноценная кардио-тренировка.

[Sweta]

Сегодня позанималась по 1-ой программе. Мне очень понравилось. Для меня явный и большой плюс - это практически отсутствует нагрузка на суставы. Но мышцы прокачиваются будь здоров, особеннно в положении лежа на боку. Пресс очень сильный, первую часть на пресс я халявила, мне хватило пока второй. Упр. на руки делала без нагрузки.
Саша, спасибо тебе большое, что находишь такие замечательные программы!

[Alexa_Alexa]

Sweta, очень рада, что тебе понравилась!
Я тоже в этой программе отметила то, что Валери подобрала такие упражнения, которые дают превосходный эффект для мышц, при этом минимально нагружая суставы и вены!
Вообще, она очень аккуратный тренер - я , правда, не такой уж спец по разным видео программам, но пока что я не сталкивалась с таким бережным отношением к "клиенту" (ну, про калланетику не говорю - она сама по себе низкоударная и щадящая для всего, кроме мышц).

А уж как мне нравится голос Валери - прямо, классная она! Ну, и от Франка я "балдю".

[Sweta]

Ну и фигурка у нее - отпад! Мне вот такие нравятся фигуры - мышцатые, и в то же время хрупкие и легкие!
А еще мне понравилось чередование нагрузки очень продуманное. Вот ты уже на издыхании - хочется уже бросить все, а она раз - и нагрузку послабже, или вообще на расслабление упр., мышца отдохнет пару секунд - и опять в бой! Мне это очень понравилось. Действительно, продуманная программа с бережным отношением к ученикам!

[Natalia9]

Только-что закончила - Sport Fitness Musculation - Bodysculpt - 1-я программа! Что сказать - понравилось! Приятный голос и приятная внешность как поглотили - делала даже с гантелями первую половину (там где с гантелями), потом отложила в сторону, гантели у меня еще какие-то тяжелые оказались - 4 LB написано на каждой( Упражнения на внутреннюю немного косячила - малая повисала на ногах и баловалась. Для внешней поверхности тож пока тяжеловато - в конце уже глазами доделывала. А так супер! Но, как говорила монти-тренер Саша-Алекса - нужна стабильность - посмотрим, как пойдет.

[Штучка]

Саша, а с французским ниже нулевого там тоже все понятно без слов будет? Есть какие-то тонкости?

[Alexa_Alexa]

Вроде, особых тонкостей нет - Валери всё показывает. Перед началом занятия обязательно демонстрирует правильное положение тела для выполнения упражнений. На усилии - выдох (Валери говорит "суфле..."), на расслаблении - вдох ("аспирэ"). В общем, всё понятно, как мне кажется.