Дневник SUDOLE

[sudole]

Штучка
Вот так обстоят дела - после низкокаллорийки, вроде бы наелась, ну прям праздник для души и тела и стряпня и сладкое и т.д. и т.п.Даже по вечерам, крайне редко ощущение голода посещает, казалось бы еды достаточно, а на Ваш взгляд МАЛО... и овощи-фрукты, белок есть ....как быть? порции увеличивать в основные ПП? потому что зачастую обхожусь без перекусов.


01.11

З БУ

фруктово-овсяный коктейль 500 мл. (клубника,слива,овсянка 3 ст.л.,молоко козье 3,5 %,вода, чиа,агава клубничная)
овсяное печенье по ГОСТу 50 гр.


О БЛ

утка тушеная с овощами, салат из свежих овощей и зелени с тыквенным маслом
сыр 36% 30 гр.

ПЕРЕКУС БЛ

Мончего 30 гр.


У БУ

4 овощных котлетки (капуста оварн.,пассирован. лук и морковка,белок,чуть ц.з муки спельты,укроп)
обжарила на сбрызнутой мвк сковороде
овсяное печенье 30 гр.
кефир 1/2 стакана

морковка