на завтра планирую и никак каллорий не наберу достаточно... до 1600 никак не придумаю ничего..вот так номер
завтрак БУ блины со скумбрией(блины 50 мл молока, 1 белок, 30 гр муки, вода, постное масло на кисточке, рыба 120 гр), акациевый мед(10), апельсин, кофе
обед БЛ капуста с телятиной(250/100), миндаль(15), курага(30), яблоко, сыр(30)
перекус творог с тыквой(50/100)
ужин БУ уха из тунца с луком и рисом(100/80/30), хлеб с джемом(25/15)
Весь день 1596.80 121.19/55.60/156.87
Ответить с цитированием
Социальные закладки