думала на завтрак придумать что-то новенькое, но блины и скумбрия...а лыжи на утро субботы перенесли.
завтрак БУ 3 блинчика, 2 кусочка рыбки, 2 ложки джема, 2 яблока семеренка, кофе свежемолотый))))ой-ой-ой
обед БЛ капуста с мясом(250/100) с ЛМ, салат из морковки с лимонным соком и ложкой сметаны, 15 гр шоко.
перекус БЛ 50 гр творожка (сегодняшнее сочетание духовой пряной тыквы с подсоленым домашним творогом мне понравилось, хороший вариант перекуса, только ГН может высоковатой быть)
ужин БУ вермишель ц/з(80 гр сух.в.) и беловый омлет (2 белка) с чесночной тыквой, апельсин, яблоко.
забыла б/ж/у записать всего 1737.90 98.14/66.75/182.75 жиры и углеводы небольшой перебор, белки недобор.
Ответить с цитированием
Социальные закладки