Я много ем(( не иначе.. вес 65, правда визуально тело изменилось, объём ушел, ножки совсем другие и талия, все же треньки 3 раза в неделю, но заветные 60 кг хочу увидеть на весах. Посему продолжим. А сейчас холода начались, наверное совсем худеть перестану(((
пятница 23.11
завтрак БУ гречка с ЛМ, творог нежирный, 2 криспа с селедкой, пара булочек "Утро", кофе
обед БЛ суп овощной с куриной грудкой, кусочек сала грамм 10, 2 кружочка сухой колбаски, на десерт тоже маленький кусочек сырка и шоко 78%, апельсин, чай
перекус яблоко, груша, кофе
тренировка в 18. вечером фруктину съем и чай, крисп с 3 кусочками селедки.
суббота 24.11
пробежка минуток 20 + пешим ходом 15
завтрак БУ ленивые вареники с ЛМ, крисп с селедкой 3 кусочка, кофе, яблоко
обед БЛ суп куриный с грудкой, пармезан, кофе
полдник творожный крамбль
ужин БУ спагетти, томатный сок, бокал вина, 3-5 черносливин.
Ответить с цитированием
Социальные закладки