Дневничок Len4ika

[Веснушка]

Остап, стоять - не то стрелять буду!

[Alice]

Съешь спагетти! У как я по ним скучаю, а за тебя порадуюсь !

[Len4ik]

Такс))) Что же у нас завтра?? Подсмотрела у всех по-немножку и захотелось
завтрак БУ ленивых вареников с джемом из хурмы, 2 криспа с паштетом из скумбрии г/к, (паштета показалось мало, добавила еще 3 кусочка селедки и крисп) кофе
обед БЛ рыбные медальоны 2 шт, пюре из цветной капусты, фрукт, сыр 20 % жира
перекус БУ за 2 часа до трени тунец в с/с с овощным салатом
ужин БУ наконец спагетти))

Alice, я по белку прикинула в калоризаторе, маловато выходит, поэтому сегодня тунец)), а на ужин завтра гречу на спагетти поменяю, я тоже соскучилась по ним.

[Len4ik]

Запахло зимой, температура на улице около нуля, к аппетиту +100))
звтр БУ гречка с ЛМ и зеленой фасолью, 2 криспа с пашететом и селедочкой, груша, кофе. не многовато 700 ккал для завтрака??
перепив кофе
обед БЛ тушенная капуста со свининкой, пюре из цв. капусты, сыр, 100 гр красного вина (прим 500 ккал)
ужин БУ спагетти с томатным соусом и зеленью, ага, еще маленький белковый омлет, чай, груша (прим 400 ккал)

[Len4ik]

как выходной, так и объедаловка, а сегодня еще ничего, более-менее аккуратненько))
17.11.12
звтрк БЛ кусочек куриного филе в кляре, стручковая фасоль, яйцо всмятку, творог со сметаной, кофе.
пркус 2 грецких орешка, груша, яблоко
обед БЛ семга в духовке, пюре из брокколи, салат из морковки с ЛМ, сухое вино, груша.
пркус БУ крисп с паштетом скумбриевича, половинка груши, чай с лимоном.
ужин БУ вермишель ц/з, соус из томатов, яблоко пряное в духовке.
покупала своим пирожков печеных в булочной, нанюхалась)))))))))печеного захотелось, ужасть, надо на утро что-то приготовить. булочки "утро" еще не пробовала.

[Len4ik]

Я много ем(( не иначе.. вес 65, правда визуально тело изменилось, объём ушел, ножки совсем другие и талия, все же треньки 3 раза в неделю, но заветные 60 кг хочу увидеть на весах. Посему продолжим. А сейчас холода начались, наверное совсем худеть перестану(((
пятница 23.11
завтрак БУ гречка с ЛМ, творог нежирный, 2 криспа с селедкой, пара булочек "Утро", кофе
обед БЛ суп овощной с куриной грудкой, кусочек сала грамм 10, 2 кружочка сухой колбаски, на десерт тоже маленький кусочек сырка и шоко 78%, апельсин, чай
перекус яблоко, груша, кофе
тренировка в 18. вечером фруктину съем и чай, крисп с 3 кусочками селедки.
суббота 24.11
пробежка минуток 20 + пешим ходом 15
завтрак БУ ленивые вареники с ЛМ, крисп с селедкой 3 кусочка, кофе, яблоко
обед БЛ суп куриный с грудкой, пармезан, кофе
полдник творожный крамбль
ужин БУ спагетти, томатный сок, бокал вина, 3-5 черносливин.

[Len4ik]

воскресенье 25.11
пробежка 15 мин + ходьба 15
завтрак кофе, 2 яблока (ну совсем не хотелось есть)
обед БЛ суп овощной с куриной грудкой, груша
пикник БЛ фантастическая уха, колбаска на гриле, коньяк 50 грамм, купание в реке (на улице 0 градусов, вода кристальная, заряд энергии от природы необыкновенный)
ужин 2 груши, яблоко, половинка хурмы, зеленый чай с лимоном

[Len4ik]

понедельник 26.11, сегодня взвесилась утром после завтрака и обрадовалась, всего-навсего 64 кг с каким-то маленьким хвостиком. От цели меня отделяет каких-то 3-4 кг. Но объёмы совсем изменились, примерно на 10 см в бедрах только. Талия уже на месте, но еще надо поработать над животиком (кручу обруч дома) и попа (бегаю по выходным) Думаю, что 3 кг спорт добьёт до нового года))) На сей оптимистичной ноте поедаю свой однообразный питательный рацион и мечтаю о пироге и блинчиках, как бы изловчиться их приготовить..А на завтра запланирован разгрузочный яблочно(750 гр)-творожный(150 гр) день с настоем шиповника и зеленым чаем в объёме 500 мл
звтр БУ греча с ЛМ, селедочка с криспом и кофе
перекус хурма
обед БЛ капуста тушенная со свинной отбивной и кусочек колбаски-гриль, салат помогуровый, груша
перекус шоко 10 грамм
полдник творожок из козьего молока, кофе, апельсин
шейпинг
ужин БУ крисп с красной рыбкой(грамм 100), зеленый чай и понеслось груша, два яблока, сухого вина грамм 100, салат из морковки с луком и ЛМ мама миа((

[Len4ik]

вот он, совсем не разгрузочный монтивторник 27.11
зв БУ ленивые вареники с ЛМ и джемом, показалось мало, еще нежирного творога 70 гр и яблоко
обед БЛ колбаска-гриль(доела вкусняшку) и тушеная капуста с морковкой и тыквой, сыр 40 гр, половинка апельсина
перекус груша
ужин БУ спагетти с чесночно-томатным соусом, салат из маринованных огурчиков и лука с ЛМ, скубрия г/к 150 гр, чай, кусок горохового хлеба с паштетом, 2 яблока

[Len4ik]

среда 28.11
Сына намекает на св. Николая говорит, как он там, подготовился?)))Да говорю, все супер! Уже!
звтр БУ гречка с ЛМ, паштет скумбриевич с авокадо и 3 куска хлеба(с хлебом наверное еще ничего, а вот с кефиром, который в нем..как раз грамм 170), 2 яблока, кофе
пешкоход 50 минут
перекус яблоко
обед БЛ свинные ребрышки, капуста тушенная, помидор, бри с чаем, яблоко
моталась за новыми джазовками, купила!
ужин БЛ очень слабенький куриный бульон с зеленой фасолью и чечевицей, кусочек отварной куриной грудки, 2 яблока, половинка большого грея, 20 гр бри (неудержалась от вкусняшки)
шейпинг 60 мин
вечером зеленый чай с лимоном
покрасила все, что сверх запланированного меню