Элис, нижняя часть работает больше всего- на один строук 6 движений ногами. Да, наверное это остается больше кардио, но просто эффект, что задействованы все группы мышц, особенно ягодицы, бицепсы ног и пресс- такого комплексного подхода я еще ни в одном спорте не встречала, двигается все тело.
Но конечно есть свои минусы- это хлорка, обмазываюсь жирным кремом или маслом вся до, и после еще куча масок.
Сегодня я вся как колобок отекла привес в 1 кг -56,4
Это мои БЛ обеды и ужины. Вот сразу реагирую... и еще наверное крекеры и орешки соленые....
Меню на 5/10
Контр душ
Вода
Завтрак БУ 9:30
Яблочный крамбль с корицей
Протеиновый маффин 1
йогурт ОЖ домашний
2 сливы
Ланч БУ 11:00
Бутер из 1 слайса (70г) цз ржаного хлеба и 100 г ветчины из индейки (надеюсь можно?)
по замечанием девочек увеличиваю белки
Перепив
кофе дек со стевией
аминки 2
Плавание 4,5 км
аминки 3
Ужин ранний БУ 18:30
Лосось на пару 300г
салат зеленый с помидогуром
ПП в 20:00
1 яблоко наверное, вот думала снэк хороший нашла - эти крекеры, а вот и привес от них... Хотя может и не от них...
Ответить с цитированием
Социальные закладки