Дневник Umaporn №3

**Umaporn** · 15.09.2012, 20:58

~ Меню 15 сентября ~ 57,4 кг

Завтрак БУ
ц\з ржаные хлебцы с слабосоленой семгой и огурцом
Перекус
груша
Обед БЛ
салат из помидора, огурца, авокадо, перца с ОМ и бальзамиком
жареное яйцо
сыр, кофе с каплей молока
Ужин БУ
фруктовый салат: йогурт, персик, свежий инжир,тамарилло
(экзотический фрукт,впервые в жизни попробовала!)
Перекус
слива, кусочек ветчины нежирной

**Малышка** · 15.09.2012, 20:58

Шойта обед какой-то скудный...
Да и все меню в общем

**Yulia** · 15.09.2012, 21:06

Ну, с завтраком - это еще неизвестно, сколько там семги было, может, полрыбины! А обедом таким и ужином я бы тоже не наелась...

**Umaporn** · 16.09.2012, 11:29

Семги на завтрак и правда было много, грамм 100 наверное, ну и почти целая стограммовая пачка хлебцов, так что с завтраком все в порядке

Но позавтракала я очень поздно, ближе к полудню (утром нужно было быть натощак в церкви), так что и обед затянулся...

Ну и как это часто бывает по выходным, получился этакий обедо-ужин,зато салатика навалила целую бадью! Ой,забыла добавить, там же ж еще яйцо жареное было

**Мари** · 16.09.2012, 11:40

Хоть и лаконичное сегодня меню, но у меня, к примеру, такое - самое отвесное

**Yulia** · 16.09.2012, 15:10

Так с яйцом - совсем другое дело

!

**Umaporn** · 16.09.2012, 17:25

Мари,а менюшка-то вчерашняя и впрямь оказалась отвесной!

Сегодня -600 гр, это все мое отпускное наетое потихонечку-помаленечку уходит...

~ Меню 16 сентября ~ 56,8 кг

Завтрак БУ II фаза
гранола из овсянки,сухофруктов и орешков с йогуртом 2%
ц\з ржаной хлебец с семгой с\с
Обед БЛ
запеченная икра минтая
салат из помидора, огурца, авокадо, перца с масло расторопши и бальзамиком
сыр, кофе с каплей молока
Ужин БУ
гречка с грибами и жареным луком
печенье с курагой и йогуртом
пол-штучки фейхоа
(второй день подряд пробоуем экзотические фрукты )

**Малышка** · 16.09.2012, 18:51

Урааа, с отвесом!
Ужин классный!

**Umaporn** · 17.09.2012, 10:51

~ Меню 17 сентября ~ 56,8 кг

Завтрак БУ
киноа с запеченной икрой минтая с соевым соусом
пара ложек салата из помидора, огурца, авокадо, перца
Перекус БУ
кофе арабика с каплей молока,
3 печенюшки с курагой и йогуртом
Перекус БЛ
тортик Наполеон
Обед БЛ
ветчина куриная диетическая
салат из помидора, огурца, авокадо, перца с ЛМ и бальзамиком
пару кусочков сыра
Ужин БУ
киноа с запеченной икрой минтая с соевым соусом
салат из помидора, огурца, авокадо, перца с маслом расторопши
Перекус БУ
йогурт с персиком