Например сегодняшнее меню:

Завтрак:
2 столовые ложки творога, про который я спрашивала,
хурма
чай с молоком и 2 квадратика горького шоколада (не знаю сколько грамм)

Обед:
борщ с фасолью
мясо, свинина нежирная, приготовленная без масла на тефлоновой сковороде
половина большого свежего перца
чай с молоком

Перекус:
кофе с молоком
горсть орешков

Ужин будет:
капуста тушенная
рыба, форель без масла на тефлоновой сковороде
чай с молоком, может шоколад (плиточку)

Перед сном:
ряженка или обезжир. кефир