Вопрос-Ответ 3

[xeniya]

Donda, приятно познакомится, а что ты ешь повседневно, может напишешь свой примерный рацион?

[Donda]

Например сегодняшнее меню:

Завтрак:
2 столовые ложки творога, про который я спрашивала,
хурма
чай с молоком и 2 квадратика горького шоколада (не знаю сколько грамм)

Обед:
борщ с фасолью
мясо, свинина нежирная, приготовленная без масла на тефлоновой сковороде
половина большого свежего перца
чай с молоком

Перекус:
кофе с молоком
горсть орешков

Ужин будет:
капуста тушенная
рыба, форель без масла на тефлоновой сковороде
чай с молоком, может шоколад (плиточку)

Перед сном:
ряженка или обезжир. кефир

[Штучка]

Donda, заводите свой дневник и там же выкладывайте свое меню!!

[xeniya]

1) по поводу творога, этот творог вполне подходящий для БЛ получается, то есть с хурмой его уже нельзя, если ты в рамках метода хочешь питаться
2) если молока совсем чуть, чуть то наверное можно в БУ
3) Медленные углеводы это не только хлеб и макароны, это и рис и гречка и ячка, и овсянка (только мы ее не варим) и бобовые так, что выборе велик и если не любишь выпечку не обязательно использовать только ЦЗ муку

[Donda]

У меня нет постоянного доступа в инет, поэтому не вижу смысла тут заводить его, веду в блокноте.
А вот вопросы есть

xeniya, спасибо. Все просто оказалась, а я думала целый день
Если буду обезжиренный творог разбавлять только молоком (3,4%) он впишется в БУ?

[xeniya]

Надо по массе посчитать, например если ты возмешь 100 гр творога 0% и добавишь 100 гр 3,4% молока, и съешь от этого половину то оно практически вписывается. то есть жирность 1,7 получается
Из твоего меню завтрак получается смешанный так как Хурма имеет средний ГИ а значит с жирами ее нельзя,
И формула не совсем соблюдается то есть иделально сделать меню БУ, БЛ, БУ
Вечером если все будет пожарено без жиров то это БУ, но шоколад делает ужин БЛ.
Так что думаюхотя бы первое время стоит вести дневник (как Штучка посоветовала), мы поможем разобраться в методе

[Alice]

Donda, в дневничке смысл есть однозначно!!! Потому что в любом случае вопросы будут и чтобы тебе помочь, придется писать и тема "Вопрос-ответ" превратится в "Дневник Donda" . И тебе будет удобней смотреть и искать недочеты, когда вся инфа твоя будет в одном месте, не важно, что ты будешь писать раз в неделю, например.
Творог о/ж не обязательно разбавлять сметаной и молоком, можно взять размороженные ягоды или ту же твою хурму (можно сок без сахара или просто воды добавить) и взбить миксером. Будет вкусный фруктовый творожок. А лучше всего из него просто сырников наделать! Тогда и творог съешь и углеводов, в качестве пшеничной ЦЗ или овсяной муки добавишь . А еще можно ленивые вареники делать, творожные мафины, запеканки (их у нас очень много в каталоге)
Или это все тоже выпечка для тебя и ты не любишь?
Тогда вопрос: а что ты любишь? Напиши, мы придумаем

[Donda]

Хорошо, девочки, если можно писать раз в неделю, то заведу

Или это все тоже выпечка для тебя и ты не любишь?
Тогда вопрос: а что ты любишь? Напиши, мы придумаем

Не люблю, ну и привереда же я
пойду в дневнике писать, что люблю, а что нет

[Штучка]

Про винный камень уехало в соответствующую тему ТЫРК

[Donda]

Девочки, добрый вечер!
Подскажите, можно ли нам Рис пропаренный длиннозерный «Индика Gold»? он, вроде, не обычный. Его варить надо 30 минут. Попросила папу купить бурый, а купил, блин