Olisa

Норму молочки крайне не реккомендуется поднимать из-за инсулиновых пиков, которые сильно тормозят процесс похудения, хотя тут только тебе решать. Посмотри другие продукты белковые. Посмотри в каталоге дневников дневаник Rakushka во время Поста, у нее великолепные меню были. Но Ракушка, помнится, достаточно готовила. И еще очень хороший дневник в плане белка от веганки Mariam

Сложные юлюда готовить никто не обязывает!! ) У нас найдет место всем и гурманам и кто готовить ненавидит.
В плане простоты и кто не любит особо готовить сразу на ум приходят дневники Еленчик и Настёна, тоже у обеих результаты просто шеломительные, очень меню всегда идеально правильные и сбалансированные. Как видишь вполне себе держатся!! Ну. и как саша выше сказала, можно вообще не готовить, а питаться готовым, только правильное все выбирать и сочетать.

Все зависит только от тебя!!