Гастрономический дневник от Штучки ...

[Штучка]

25.07.2012 Среда

Завтрак БУ
- Утренний овсяный коктейль c виноградом и бананом с миндальным молоком (большой банан, 100 гр винограда, 300 гр молока, 60 гр овсянки - 5 ст.л.)
- Ягодный чай

Обед БЛ
- Яичница-глазунья из 2х больших яиц
- Шампиньоны с луком (130 гр + 50 гр)
- Салат из разных листиков
- Помидор, 65 гр
- Сыр Пармезан 25 гр
- Ромашковый чай

Перекус БУ
- Слива
- Печеное яблоко
- Зеленоватый банан

Ужин БЛ
- Свинина запеченая (130 гр)
- Салат из разных листиков с помидорами
- Ромашковый чай

Латинские танцы (Сальса) - 2 часа
- Вода 2 литра

Итого: 1475 кк
БЖУ: 23% – 39% – 39%, белка 84 гр

[Штучка]

Напишу на сегодня свое безобразное меню, спорт, практически заброшен Танцы не в счет, от них я не худею, а только поддерживаю свои многочисленные косяки. Велики стоят пылятся, никак не куплю специальные шорты для велосипедных прогулок ((( Прогулок - и тех нет, так как работа что-то не позволяет их совершать, все ношусь где-то постоянно.

Еще как-то совершенно неожиданно закончились овощи в доме, что мне совесем несвойственно, так как обычно я всегда докупаю и весь холодильник у меня зеленый, поэтому вечером пришлось сделать мощный набег на супермаркет и накупить всяких овощей и фруктов. Напала опять на бейби баклажанчики сегодня, так что опять буду делать их по-сицилийски, уж, очень они мне нравятся-крошки в таком виде.

26.07.2012 Четврег

Завтрак БУ все начиналось вполне прилично, как обычно
- Манго с крошкой из гранолы с корицей и орешками со всякими полезностями
- Слива красная
- Ягодный чай

Перекус БЛ
- Свинина запеченая, кусищиииииии очень много
- Пирожное с карамелью *******
- Ромашковый чай

Обед БЛ
- Сыр Чеддер, гр 60 не меньше *
- Хлебцы ржаные Finn Crisp, шт 8-10 *
- Обезжиренная говядина нарезка
- Хуммус с ОМ, кориандром и лимонным соком
- Слива
- Ягодный чай

Ужин БУ
- Слива
- Печеное яблоко
- Виноград немного
- Голубика (мисочка) с соевым йогуртом
- Ромашковый чай

[Матрёшка]

а откуда взялся крест в доме симита??? (с) ( это я о пирожном карамельном??) видно под куском свиньи спряталось и так проникло в дом!!

[Веснушка]

И почему Матрешка не спит в 4утра по МСК??? Я первая тогда задала вопрос - откуда пирожные-то?!

[Матрёшка]

а она дремлет)) на работе

[Штучка]

У меня неправильности в дом одним способом попадают - половин притащил, а сам, хитрюга на диету сел, то есть съесть их не успел, вот они мне глаза и мозолили. Пришлось утилизировать.... во внутрь..... Причем еще нагло заявляет, что я кажется поправлятся начала (я-то давно начала, а он только заметил ) )

Веснушка, так Матрешка у нас же живет по перевернутому времени ) новозеланскому-островному

[Alice]

Штучка, твое пирожное тактично не замечу . А вот про штаны для велика спрошу: ты собираешься много-много ездить? Просто, мне как-то совсем не пригодились . Из аксессуаров использую только шлем и корзинку для шопинга))))

[Штучка]

Alice, тут ответила

[Штучка]

27.07.2012 Пятница

Завтрак БУ все начиналось вполне прилично, как обычно
- Гранола с корицей и орешками со всякими полезностями с шоколадным овсяным молоком
- Слива красная, 2 шт
- Киви
- Ягодный чай

Перекус БЛ
- Свинина запеченая, кусище
- Шоколадка *
- Ромашковый чай

Обед БЛ
- Свинина запеченая со специями
- Плоская зеленая фасоль и молодой зеленый стручковый горошек в маринаде по-сицилийски
- Мандарин
- Ягодный чай

Прогулка вдоль каналов - ~6-7 км
- Ежевика, много!! горсти 3-4 здоровые с кустов

Ужин БУ
- Хуммус с ОМ*, кориандром и лимонным соком
- 2 цз булочки
- Еще какие-то фрукты, наверняка, были. Не помню, память девичья
- Ромашковый чай

[Штучка]

Всем привет!! Итак сегодня сама себя хвалю, что меню идеальное (сколько можно косячить!!). Прогулки возобновила. Шорты велосипедные и перчатки купила наконец-таки!! (уже замучалась их искать последние несколько дней везде!! оказывается такой редкий товар!! Мужские везде есть, женских ни в одном магазе). В общем полностью готова к подвигам Завтра с утра подъем пораньше и вперед кататься вся такая полготовленная!!

Еще планирую на тренажере сегодня позаниматься, если не кардио, то точно проработать попу и внутреннюю и внешнюю часть бедра.

А еще наконец-таки начлся сезон ежевики у нас на прогулках!!!! Лил дождь каждый день все лето, а сейчас потеплело (правда, во вторник уже опять холодно и дождь) и ягоды такие шикарные пошли!! Второй день просто объедаюсь ею на прогулках и еще долго буду (когда пешком)

28.07.2012 Суббота

Завтрак БУ
- Гранола с корицей и орешками со всякими полезностями (75 гр) с ананасом (400 гр)
- Ягодный чай

Перекус БУ
- Цз булочки, 60 гр
- Хуммус с ОМ*, кориандром и лимонным соком, 60 гр
- Ромашковый чай

Обед БЛ
- Сибасс в соусе из вяленных томатов (sun-dried), 180 гр
- Плоская зеленая фасоль и молодой зеленый стручковый горошек в маринаде по-сицилийски , 160 гр
- Мандарин
- Кусочек сыра Пармезан, 25 гр
- Ягодный чай

Прогулка вдоль каналов - ~12-13 км
- Ежевика, много!! горсти 3 с кустов
- Банан
- Вода 500 мл

Ужин БУ
- Гречка (60 гр сухой) с грибами (125) + лук (60) + самодельное молоко из кешью орехов
- Помидоры, 130 гр
- Клубника (350 гр)
- Соевый йогурт (110 гр)
- Яблочный чай с корицей

Cпорт - упры на тренажере на ягодицы, внутреннюю и внешнюю части бедра

Вроде ничего не забыла

Итого: ~1935 ккал
Б-Ж-У: 19% – 31% – 49%, белка 91 гр