Thomasok, привет , если не возражаешь,то лучше на ты .
Бодифлекс..., так я его не пропускаю , я без него сонная весь день, так что привычка, как зубы почистить, так и бодифлекс . А еще у нас тема есть про него, почитай, может, что интересное для себя почерпнешь. Да и не худею я от него , просто делаю для пользы дела, ну, и для проснуться.
А квиноа я просто отварила и смешала с фруктами, по типу овсянки. Ничего сложного. Но посмотри в каталоге много рецептов из квиноа, может найдешь, что тебе больше понравиться .