Юлин дневничок №3

[Yulia]

Девочки, спасибо вам за теплые слова! Буду стараться!
Малышка, с твоей подачи даже пресс сегодня покачала немного

23 ноября

Завтрак БУ
- чашка кофе
- 4 черносливины
- соевый кефир
- гречка с соевым соусом и 1 ч.л. ЛМ
- омлет из двух белков

Обед БЛ
- тертая морковка с тыквенными семечками и кунжутом, фетой, ОМ, ЛМ, бальзамика
- курино-овощной (брокколи, зеленая фасоль, пекинка) суп с желтками
- куриная пасторма от Erizza
- немножко размороженной малины с кокосахаром

Фитнес: упры на пресс, 20 мин.

Ужин БЛ
- теплый салат из брокколи с куриной печенкой

[Матрёшка]

Юльча, а ты не могла бы и мне с чей-нить подачи пресс покачать!! а то у меня всё запущено - салка нет, но пресса тоже
а потом я тебе помогу малину с кокососахаром ложечкой поесть!

[Малышка]

Юлька, молодец)
Правда, терь тебе придется еще и за Матрену нашу качать

[Babayka]

а БЛ десертик какой первофазный

[Yulia]

Малышка, я сначала даже испугалась - что ж мне, теперь двойное время заниматься? Но потом решила, что я буду через раз: раз за себя, а раз - за Матрешку!
Матреш, так что в следующий раз тогда - за тебя буду пресс качать! Опять же, дополнительный стимул - нельзя ж подругу подвести
Babayka, десертик - ленивый

[Матрёшка]

Юльча, кака радость! кака радость! тока ты без фанатизма - чтобы я хоть дышать потом могла

[Пума]

Yulia, с возвращением на путь истинный и тебя, и меня. Без дневничка сложно удержаться в рамках. У тебя не сильно отразилось на весе?

[Yulia]

Матреш, не боись, я аккуратненько . Какая у меня теперь отмазка шикарная - если посачковать захочется
Пумчик, спасибо! У меня вес стабильный сейчас - но я и не косячила, я уж отвыкла . Хотя, конечно, когда не пишешь, то замечаешь иногда, что питание каким-то несбалансированным норовит стать. Опять я пропустила один день, так что вот, сразу за два дня:

24 ноября

Завтрак БУ
- чашка кофе
- 4 черносливины
- соевый кефир
- гречка с соевым соусом и 1 ч.л. ЛМ
- мидии

Перекусообед БЛ (по количеству скорее перекус, чем обед)
- пара ст. ложек тертой морковки с тыквенными семечками и кунжутом, фетой, ОМ, ЛМ, бальзамика
- немножко куриной пастормы от Erizza
- сыр, грамм 30

Обедоужин БЛ (в гостях)
- домашняя буженина (правильная)
- пророщенная зеленая гречка* с каким-то вкусным маслом (грецкого ореха?) и травками (майоран и еще что-то)
- сыр Манчего
- кусочек хамона Серрано
- красное сухое вино, несколько бокалов (в общем, немного больше нормы)*
Может, гречку даже можно и не звездить – невареная, да еще пророщенная – не исключено, что ГИ у нее и чуть поменьше… Но, в любом случае, не ахти какое нарушение.


25 ноября

Завтрак БУ
- чашка кофе
- 4 черносливины
- соевый кефир
- гречка с соевым соусом и 1 ч.л. ЛМ

Обед БЛ
- много супа-мисо с брокколи, цветной капустой, зеленой фасолью и двумя вареными яйцами
- сыр, грамм 40

Перекус БЛ
- шоколад 74%, 30 г

Ужин БУ
- ризотто с лососем, зеленой фасолью и шампиньонами (только без пахты)

[Штучка]

Юля, какая ты молодчина!! И не косячишь без дневника, и вернулась к написанию.

[Малышка]

Юль, шикарная менюшка!
Молодечик, что не косячишь!