Юлин дневничок №3

[Yulia]

Девочки, спасибо вам за то, что пинаете меня - надо, надо менюшки писать! Косячить-то я не косячу, но менюшки менее интересные получаются почему-то, если не думаешь о них и не пишешь . и печь стала реже почему-то... В общем, надо исправляться! Вот вчерашняя менюшка:

18 июня

Завтрак БУ
- маленький персик
- 3 кусочка правильного ржаного хлеба «Настюша»
- гуакомоле
- горстка креветок
- парфе из соевого йогурта, малины и 2 ч.л. сорбита (другие подсластители закончились), с крошкой печенья (пшеничные зародыши) от Штучки
- чашка кофе

Обед БЛ
- 1,5 вареных яйца с льняным маслом и козьей фетой
- чечевично-грибной суп от Стройной
- козий сыр, грамм 20

Фитнес: прогулка в лесопарке, 40 минут

Ужин БУ
- стер-фрай из смеси мороженых овощей, кабачка и куриной грудки с соевой вермишелью
- огурец
- 2 бокала красного сухого вина

[natasha]

Впечатлилась супом чечевично-грибным, захотелось попробовать, всё есть, кроме грибов.

[Yulia]

natasha, суп очень вкусный, это правда!

19 июня

Завтрак БУ
- яблочные оладушки с сухофруктами от Ольчика с соевым кефиром (в роли сметаны, он густой)
- чашка кофе

Обед БЛ
- чечевично-грибной суп от Стройной
- омлет с повышенным содержанием желтков (остались от завтрака) и козьей фетой с ОМ и льняным маслом (сверху полила маслами для полезности)
- козий сыр, грамм 20

Фитнес: упры на пресс, 20 минут
Пресс на ощупь, как железобетонный, но с мягкой обивкой сверху. Уверена, там под слоем жирка уже кубики хорошие такие. Как бы еще сделать так, чтоб их видно было…

Перекус БУ
- зеленоватый банан

Ужин БУ
- запеченная в духовке камбала
- рис басмати
- огурец
- 2 бокала сухого вина

[Марианна]

Юля, так прям всё вкусно читать, разнообразно: и оладушки тебе, и супчик грибной, и рыбка с рисом. Я не голодная сейчас, но взволновала меня твоя менюшка.

[Babayka]

Марианна, ты правильно заметила, я тоже от Юлиного меню равнодушно уйти не могу, прям хочу всего и сразу, желательно побольше!

[vica]

Юля, пусть кубики под мягким слойчиком . Главное что они есть! Завидую тебе белой завистью!

[Svetlanka]

Привет! Как здорово, что ты снова к менюшкам вернулась. Я тоже заметила, что когда дневничок ведешь, питаешься более разнообразно и сбалансированно.
Оладушек так захотелось. Кто б напек еще))))))))

[Матрёшка]

а кому это ты решила кубики показывать??
это чья там камбала у тебя в духовке, не моя ли у меня и вчера и сегодня такая же рыбка,, как я её люблю!!

[Yulia]

Марианна, Babayka, спасибо!
vica, ну это я так думаю, что они (кубики) там есть... Их никто не видел, но, на мой взгляд, обязаны быть!
Svetlanka, а у меня оладушки как-то быстро получаются, в отличие от блинов и прочей выпечки - намешала, кинула на сковородку и ешь уже, а там следующая порция сама как-то печется...
Ой, Матрешик, точно, у нас рыбка одна и та же! А кубики - ну в купальнике, например, хорошо бы смотрелись... В одежде в них, конечно, нужды никакой.

21 июня

Завтрак БУ
- зеленоватый банан
- 2 персика
- персиковые оладушки с курагой и черносливом по рецепту яблочных от Ольчика с соевым кефиром (в роли сметаны, он густой)
- чашка кофе

Обед БЛ
- салат из салатных листьев и сельдерея с козьей фетой, с ОМ, льняным маслом, бальзамиком и тертыми грецкими орехами
- куриный террин с кусочками кураги и фисташками от Штучки
- брокколи на пару

Фитнес: упражнения с гантельками на руки и плечи, 20 мин. + прогулка в лесопарке быстрым темпом, 1 час 20 мин.

Ужин БУ
- спагетти с мидиями в хреново-томатно-тофовом соусе (Матрешкина идея, но она делала с горчицей, а у меня горчица закончилась и я ее переиграла на томатную пасту. Вышло вкусно )
- 2 бокала сухого вина

[Aniksy]

Юля, ушла под впечатлением от оладьев, как я такую вкуснятну пропустила - не понятно мне :don't know:
Кубики, говорят, только сушкой можно сделать видимыми. У меня очень долго не было видно никакого рельефа, хотя пресс тоже был каменным. Потом как-то сам собой вырисовался, но и то, только верхниие 2 кубика. Но при этом у меня мало сложных углеводов в меню, читала, что это способствует прориовке рельефа, но на 100% не уверена.