Дневничок Rakushka

[Тортолина]

Какие меню... так вкусно всё и правильно. Супчика захотелось.

[Rakushka]

Avaria_777, не могу придумать салат со свежими овощами, многого не хочется, а на то чего хочется у нас сейчас не сезон.
По-поводу фруктов, просто ничего вчера не было.
А овсянный утренний коктейль я очень люблю, но с бананом. Уже бананов накупила, буду сегодня завтракать.

[Helenka]

Я когда в Киеве жила, зимой и не покупала свежих овощей... - какие-то они были безвкусные. Раньше-ж люди как-то обходились жить витаминно и без свежих (если их так можно назвать... ) овощей зимой. Я покупала помидоры в собственном соку, огурцы, малосольную капусту, кабачковую или заморскую баклажанную икру. Если все это по-Монти проходит - так это даже лучше той "типа свежей" фигни... Ну или зимние салаты - свежая капуста, морковь, сол. огурец или свекла вареная + чернослив, грецкий орех, или с чесночком. И, хотя последнее - это опять-таки, вареный овощ... но, повторюсь, раньше люди так и жили. И не известно, сколько там этих витаминов в свежих зимних овощах...

[Rakushka]

Helenka, Вот я этим и стараюсь обходиться. Просто не всегда хочется.

[Rakushka]

Меню за 06.01.12
Стакан воды
Кардио 20 мин. Очень болят икроножные мышцы. Может сделать завтра перерыв или лучше не надо?

10.00 З. БУ
Утренний овсянный коктейль (банан, смородина, овсянка, кефир 1%, семена льна)

12.00 Перекус БУ
Кусочек пангасиуса
0,5 соленого огурца
3 ч.л. Яблочно-кофейного конфитюра
Ройбуш

15.00 О. БЛ
Борщ украинский с отрубным тостом и чесноком (было так вкусно, не хватало только кусочка сала)
2 кур крылышка в соевом соусе

18.30 У. БУ
Кутя* (с ц/з перловки, но с халвой)
Винегрет
Лобио
Морская капуста
Печ. яблоко

Сегодня я выполнила план по овощам и фруктам!

[Штучка]

А морская капуста у тебя без сахара?

[Helenka]

Хорошая менюшка! А почему сала "не хватало"? неужели в киевском холодильнике не оказалось?! - не поверю! и нам, вроде как мал. ксочек можно... (лишь бы не на ужин). Насчет кардио - ты каждый день делаешь? В принципе, можно и 3 раза в неделю... хотя бы пока организм втянется... А 20 мин - это нормально? Я читала, для сжигания жира нужна не чрезмерная интенсивнось (чтобы пульс был в определенных пределах, но не слишком высокий) и занятие не менее 45 мин.

[Rakushka]

Штучка, капуста без сахара.
Helenka, я только 2 дня занимаюсь кардио, хотела по 30 мин, пока втянусь но что-то ноги болят.

[Helenka]

А ты вообще спортивная барышня? раньше спортом занималась? и еще - зависит от возраста...

[LaFra]

не могу придумать салат со свежими овощами, многого не хочется, а на то чего хочется у нас сейчас не сезон.

Может быть тебе понравится салат из свежей капусты, морковки и яблока? Все потереть на крупной терке, чуть подсолить и пожать руками чуть-чуть. Я иногда добавляю стебли сельдерея, если у вас продаются такие толстые, сочные стебли. Очень зимний салат и экономичный.