Бортовой журнал

[VeraCherry]

День 3

хз что. наверно перекус?))
бл
кофе с молоком 3.2%
пара квадратиков ЧШ

завтрак БУ
творог 0% 100г
кефир 0% 100г
хлебец 1 шт
чай 0,25л

обед БЛ
ячка 150 г
скумбрия в нат. соку с добавлением масла 100 г
сыр 30 г
ЧШ 3 квадратика
кофе с молоком 3.2% 0.25л
миндаль 150г

ужин Бу
яблоко в микре 3 шт
творог 0% 100


в обед перебор по жирам конкретный получился

прошу совет - хочу сделать запеканку из ячки с кокосовой стружкой (БЛ). фруктозу использовать не хочу. можно ли использовать ЧШ для подслащения? (стевию и сироп агавы сегодня не смогу купить)