Бортовой журнал

[VeraCherry]

Позавчера целый день косячила, нет, косячила!!!

т.е. был и сахар, и сочетание несочетаемого, и ...на ночь.

И что вы думаете, утром у меня было ощущение, как с перепоя. Вот как будто вся я была чем-то напитана хреновым, какое-то дрожжевое ощущение. Восстанавливаюсь. На весы даже не хочу вставать!

А ведь в последнее время я уже начала себя прекрасно чувствовать (недомогание с жкт убрал мезим и более щадящая диета), а во всем остальном стало полегче. Чувство легкости появилось.

Так что я, грёбаный косячник и экспериментатор на здоровье, убедилась, что метод М. для меня - верное решение. Теперь дело за малым - не нарушать.

Вчерашнее меню: день 34й
ПП БУ
пряничный кекс
белки 2х яиц
яблоки в микре
кофе с молоком 1,5% (30г)

ПП БЛ
гороховое пюре с куриной колбасой, 1м яйцом и 1м желтком.
горохово-сырный кекс
сыр 20г
чай

ПП БЛ
салат из огурца, творога 9% и 2 ч.л. ОМ
кофе с молоком 1,5% (50г)
горохово-сырный кекс

Сегодня день 35й. Завтра продолжу следовать рекомендованному меню, а пока что ем следующее:

ПП БУ
1,5 яблока в микре
пряничный кекс
филе курицы (40 г)
кофе с молоком 1,5% (20г)

планируется:
ПП БЛ
омлет из 3хяиц с сыром
овощная смесь замороженная
чай

ПП БУ
хек с лимоном
салат из тертой моркови, капусты и огурца с соком лимона
кофе с молоком 1,5%

[Матрёшка]

ну у тебя хорошее меню по выходу из пережора,, и белок присутствует в каждом меню - то есть это реальный Монти,, ты уж не косяч по черному,,ну бывают у всех нарушения, но лучше в начале пока без них обойтись!

[natasha]

У меня раньше тоже так было - сходишь к кому-нибудь на ДР, объешься (даже если и не нарушаешь, а просто переешь) дурно и тяжело становилось.

[Kristy]

Старайся готовить себе разные вкусняшки постоянно, чтобы не нарушать. Они всегда будут под рукой и тебе другого не надо будет.

[VeraCherry]

Матрёшка, natasha, Kristy - спасибо). Я думаю, больше долго не захочу косячить, поскольку вес мой вернулся к отправной точке, даже чуть с привесом - 81,8.


День 35

ПП БУ
овощной салат - тертая морковь, огурец, капуста, укроп, зел. горошек, заправленный соком лимона. Оказалось, что укроп и лимон не очень-то хорошо сочетаются...
1 белок к. яйца
пряничный кекс
кофе с молоком 1,5% (20г)

планируется:
ПП БЛ
1 к.яйцо
пеленгас с укропом и зел. луком и сыром
утренний салат с ОМ
кофе с молоком
сырно-гороховый кекс

ПП БУ
яблоко, груша, киви
чай

[VeraCherry]

Сегодня вес 81,3 - снизился на 0,5 кг. Но до 80 надо опять пилить

День 36й.

ПП БЛ
1 яйцо
2 шпротины (не знаю, можно их или нет?)
горохово-сырный хлеб
кофе с молоком

ПП БЛ
тушеные в масле овощи
сыр
кофе с молоком

ПП БУ
хек в томате
гороховое пюре
кофе с молоком

[TETTI]

с отвесом! У меня тоже вес прыгает как белка

[VeraCherry]

Вчера вечером сделала 3 кекса.
Один овсяно-вишневый, на 8 белках, другой пришлось точно такой же, только без отрубей для семьи делать, а третий...я утилизировала 8 желтков в гороховый кекс! Не знаю, к какому рецепту его лучше приклеить.
Состав: 8 желтков, приблизительно 300-350 г гороховой муки, 100 г кунжута, 2 ч.л. куркумы, 1 ч.л. сухого имбиря, 1 ч. л. с горкой соли, 1 ч.л. разрыхлителя, 3 ст. л. растительного масла и молока добавила "на глаз".

Отлично получилось!!!


День 37.

ПП БЛ
2 яйца всмятку
сыр 20 г
гороховый хлеб на 8 желтках - 60-70 г
кофе

ПП БУ спонтанно вне дома
2 яблока
2 банана
ржаной хлеб**
кофе с молоком

планируется
ПП БЛ
салат овощной
куриная грудка в специях
гороховое пюре
чай

[VeraCherry]

День 38

ПП БУ
Протеиновые маффины (БУ)
кофе с молоком

ПП БЛ
гороховое пюре
куриная грудка с сыром
гороховый хлеб на 8 желтках
кофе с молоком

яблоки

планируется
ПП БЛ
салат из помидорок, пекинской капусты и морковки с ОМ
отварной маш
чай

[VeraCherry]

День 1.
вес 81,7

ПП БУ
курага 3 шт
чернослив 3 шт
овсянка пару ложек
яичный белок
арабика с молоком 1,5%

ПП БЛ
йогурт 3,2% 125г
чай

ПП БЛ
сыр 20 г
печень говяжья отварная
яблоко печеное
фасоль отварная
чай

ПП БУ
маффин (цельнозерновая мука, курага, белок, клюква)
яблоки 3 шт
курага 3шт
арабика с молоком 1,5%