Что -то мезим в меню зачастил(
Пару деньков побудет
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
День 30й. Потяжелела на 200г. Вес 80,8
вода
ПП БУ 8.00
овсянка 100г *** неправильная овсянка у меня. ХЗ, где купить нормальную, в супере вся овсянка быстрого приготовления. Или же ничего не обозначено.
кофе с молоком 1,5% (молока 15-20г)
чай
вода
ПП БЛ 15.00
все варилось по отдельности, но в итоге получилась нехилая такая порцуха жиденького супцу граммов 450 на вид:
отблендеренное гороховое пюре с морковкой, куриная грудка в пароварке,
овощная смесь замор. отвар. (цв.кап.+морк.+з.гор.+стр.фасо ль)
ЧШ 25г
кофе с молоком 1,5% (молока 15-20г)
мезим
в планах
вода
ПП БУ 18.30
1 яблоко в микре
творог 0% 100г
2 киви
вода
ПП БУ или БЛ? 20.30
кольраби - не знаю, что бы с ней придумать. то ли так съесть, то ли сварить. мб потру с морковкой. 100г
лимон 10г
белок 1 к.яйца
Последний раз редактировалось VeraCherry; 10.11.2011 в 15:28.
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
Ofel, спасибо, да, я с детства гороховый суп люблю =)
Kristy, да все упаковки просмотрела - или не указано, или малое время варки
Asstilba, имя, сестра, имя! =)) Какая марка?
День 31. Вес - ура, пошел вниз. Колебался сегодня между 80,0 и 80,2. (минус 0,6-0,8 кг от результата предыдущего измерения).
Решила нежить себя. По вечерам валяюсь в ванне (обычно только душ), а потом делаю антицеллюлитный массаж. Физру пока не подключила (ну, парочка дерганий на уличном орбитреке не считаются). НАдеюсь, сегодня на радостях хоть какие-то упражнения сделаю.
Сегодня пытаюсь питаться по адаптированному рекомендованному меню.
Итак:
ПП БУ
рекомендовано (1йдень)
1 киви
1 соевый йогурт
2-3 куска цельнозернового хлеба (марки Монтиньяк)
3-4 кофейные л. Джема без сахара (марки Монтиньяк)
Напиток : Кофе (декаф./арабика), чай, травяной настой, цикорий, обезжиренное молоко, соевое молоко
По желанию : 1-2 кусочка белого куриного/индюшачьего филе без кожи и жира
мой вариант:
1 киви, 2,5 яблока в микре
100 г творога 0%
сухарики из пряничного кекса 20г
кусочек куриной грудки 100г
кофе с молоком 1,5% (молока 15-20 г)
Завтрак, конечно, на убой! =)
ПП БЛ
рекомендовано:
Тертая морковь с лимонным соком (125-150g)
Тунец в собст.соку (150-200 g) + зеленный салат + несколько оливок (30g) + заправка из уксуса с ОМ
Козий сыр (30-50g) Напиток : вода, чай, тизан, 100 мл красного вина
Опционно : кусок интег. хлеба Монти
мой вариант:
отблендеренное гороховое жиденькое пюре 300г
скумбрия консервированная 40г+тертая кольраби 2 ст.л. с лимонным соком+оливки 4 шт
сыр 40г
горохово-льняной хлеб 30г
кофе с молоком 1,5% (молока 15-20г)
2 ч.л. кокосовой стружки (не выдержала, сладкого ужасно хочется)
мезим
ПП БУ
рекомендовано
Спагетти (100-150g сухой вес) (5мин. варки) с соусом из помидор с базиликом и чесноком
½ грейпфрута
Напиток : вода, чай, тизан, 100 мл красного вина
мой предполагающийся вариант:
спагетти
1 яблоко в микре
чай
Последний раз редактировалось VeraCherry; 13.11.2011 в 11:06.
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
Я так понимаю, что ты живешь в Украине. Овсянка такая. У нас, в Харькове, она есть только в Метро и в Караване, иногда бывает в Фоззи.
День 32.
День 2й рекомендованного меню. Теперь красным цветом будет то, что рекомендует М., а рядом болдом будет указано, что было употреблено худеющей особью женскаго полу на самом деле.
ПП БУ у меня получился разделен на 2 ПП
- ½ грейпфрута. 3-4 коф.л. джема б/сахара. 2,5 яблока и 1 киви в микре
- 1 соевый йогрут. 100 г творога 0% и далее в меню будет соя
- 2-3 кусочка интег.хлеба Монти. пряничный кекс 100г Может, это и не по плану, десерт все-таки не хлеб, но без сладкого я долго не выдержу.
- Кофе б/кофеина или легкий Арабика, или чай, тизан, цикорий, с молоком или соев.молоком. кофе с молоком 1,5% (молока 15г)
- Опционно : два яйца всмятку 1 яйцо (маневр с яйцами не совсем поняла, видимо, из-за жидкого желтка можно их в БУ? всмятку у меня не получились, немного переварились, и я что-то протупила, надо было желток просто не есть, а я съела)
ПП БЛ
- Огурец (125-150 g) в заправке из соевого йогурта с горчицей (30 g). салат из тертого огурца, кольраби, и морковки с соком лимона + 5 оливок
- Омлет (2 яйца) с сыром (40-60 g), омлет - я думаю, уже лишнее, 4 яйца в день - многовато. Поэтому у меня в меню будет такая блюдень: отварное куриное филе, чуть обжаренное на сковороде вместе с соей, тертым сыром и чесноком
- зеленый салат, заправленный уксусом с ОМ. см. выше салат
- 1 творожок с джемом б/сахара или с фруктозой. проехали, был за завтраком
- Напиток : вода, чай, тизан, 100 мл красного вина чай
- а еще гороховый хлеб с кунжутом, сыром из рецептов граммов 100
- мезим
ПП БУ
- Табули из киноа ячка закончилась, заменю горохом - 3 ст.л
- Скумбрия в белом вине (160 g) хек с лимоном
- 5-6 черносливин оставляем)
- Напиток : вода, чай, тизан, 100 мл красного вина. Чай.
Последний раз редактировалось VeraCherry; 12.11.2011 в 22:07.
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
День 32.
День 3 рекомендованного меню. Скорректированного. Какое-то ориентировочное меню у меня получается =)
ПП БУ
1 яблоко, 2-3 к.л. джема 1,5 яблока и 1 киви в микре
1 йогурт нат. 0% с обезжиренкой вообще проблемы. Из чего сделать обезжиренный йогурт - я не знаю. Покупные - мерд. исключила из меню
опционно: 4 ломтика мяса гризонов хек с лимоном 50г
кофе-чай-цикорий кофе с молоком 1,5% (молока 40г)
а вот тут - пустота, а я подумала, что опять хлеб Монти, и съела кусок пряничного кекса 100г
ПП БЛ
салат из цикория с орехами, уксусом и ОМ салат из морковки, яблока и капусты с подс. семечками, соком лимона и ОМ - вкуснятина!!!!!
1 филе трески с кабачками вот куда девать вчерашнее блюдо: отварное куриное филе, чуть обжаренное на сковороде вместе с соей, тертым сыром и чесноком? доедаем =)
1 отваренная груша уже не влезло ничего
чай-кофе-потанцуем чай каркаде
опционно: монти-хлеб 20 г горохового хлеба
ПП БУ
басмати с помидорами, базиликом, чесноком с ветчиной обезж. басмати с помидорами, базиликом, чесноком
1 яблочное пюре 1 яблоко и "обедняя" груша в микре
вода-чай-тизан-кр.вино кофе с молоком 1,5%
Последний раз редактировалось VeraCherry; 13.11.2011 в 16:23.
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
Социальные закладки