О, уже 1600 калорий, молодец, уже лучше! Но белка-то все-равно маловато...
О, уже 1600 калорий, молодец, уже лучше! Но белка-то все-равно маловато...
Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг
Ничего-ничего, главное - начало положено,калории начинают добираться,а там и до нормы белка недалеко. У нас его и бывалые-то не всегда соблюдают,а новичкам тем более тяжело!
Umaporn, кстати, ссылка на твой дневник ведет на его 11 страницу.
Да, стараюсь учитывать все нюансы, но пока не все получается). Ничего, скоро кол-во перейдет в кач-во)))
забыла я о льняных семечках....раньше их во все подряд добавляла.
Yulia, ээээ....ну даже не знаю))) За счет чего еще их можно было бы добрать, разве что гороха с машем в салат добавить вечрний..
Я, кстати, довоооольна - вчера купила и гороховой муки, и нута, и отрубей!!! И продается, как оказалось, на рынке возле метро, никуда специально ехать не пришлось.
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
Мне вчера вечером было фигово из-за жкт, проблемы, о которых я уже забыла. Лекарств никаких не было, поэтому пришлось выпить стакан черного оч сладкого чая***
День 17
завтрак БУ
половина апельсина
яблоко
жидкость от льняных семян
через полчаса половинка тыквенной лепешки (рецепт Штучки)
1 ст.л. льняных семечек, заваренных с вечера
кофе с молоком 1,5
перекус БУ
яблоко
мятный чай
обед БЛ
Чешский суп Панадель с яичными блинчиками
кофе с молоком 1,5
перекусы БУ
яблоко
вода
чай
ужин БУ
100 г кефира 2,5%, смешанного с 50 г 0% творогом, думаю, общая жирность подходит для БУ.
фруктовый чай с имбирем
пара печенек (ц\з мука+тыква+белок)
неохота есть, еле творог впихнула. 1й день кд
Последний раз редактировалось VeraCherry; 28.10.2011 в 18:17.
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
Спс, только ужин я уже наполовину отменила))) Не лезет.
Завтра надо что-то бобовое придумать. Как бы максимум пользы получить из продуктов, если есть совсем не хочется?
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
Ну, если есть совсем не хочется, то наверное максимальная польза будет от того, что не ешь - через силу, точно, запихивать не стоит ничего.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Я в себя большинство еды запихиваю, если было бы можно так питаться, ела бы одни бутерброды с сыром, сладкий кофе со сливками и шоколадки в огромных количествах
День 18
Сегодня из-за КД есть не хотелось. Утром весы порадовали. 80,2 кг. Хочу увидеть давно забытые циферки 79.
завтрак БУ
кофе с молоком 1,5%
1 печенька (тыква +белок+цзмука)
обед БЛ
нут в томатно-сметанном соусе с луком, курицей и шампиньонами
кофе с молоком 1,5
ужин БЛ
ЧШ 40 г
мусс из 4х яблок
кофе с молоком 1,5
чай с имбирем
завтра уже буду есть всякие там овощи-фрукты-белок.
Последний раз редактировалось VeraCherry; 29.10.2011 в 19:35.
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
Социальные закладки