Бортовой журнал

[VeraCherry]

день 14:
завтрак БЛ
граммов 15 сыра
пара ложек творога
кофе с молоком 1,5
квадратик ЧШ

перекус БЛ
горсть подсолнечных семечек
яблоко

обед БЛ
кофе с молоком
3 жареных яица
жареный фарш свинина с говядиной

перекус БУ
апельсин
2 киви

ужин БУ
жареные шампиньоны без масла
ройбуш по-зимнему от Штучки

Калорий 1200-1250, белков 70 г.

[Штучка]

Завтрак вообще никакущий. В меню полное отсуствие овощей и фруктов

[VeraCherry]

Да, что-то не лезут овощи, или пучит, шо капец от всего)

День 15

завтрак БУ
3 белка к. яйца
яблоки в микре
зеленый чай
1 ст. л. овсянки, правда запаренной кипятком (хапнула у ребенка из тарелки)*

обед БЛ
кофе с молоком
кусочек соленой рыбы - 40-50 г
икра мойвы - в составе сахара не было, наверно, можно?
1 желток
1 яйцо
петрушка, укроп
ЧШ 35-40 г (многовато, конечно)

перекус БУ
виноград ***

ужин БУ
шампиньоны с луком на сухой сковороде - 250 г
пару ложек басмати
что-то типа алексиной сокки из гороховой муки, ура, наконец-то купила (состав такой же, но получилось непонятно что, т.к. нет нормальной псоуды)
чай с имбирем

Кстати, неплохо получается - белков 78 г, калорий 1300. *проапдейтила*

[Kristy]

Завтрак очень голодный, и овощей надо добавить тоже.

[VeraCherry]

Уже в процессе скорректировала.

Кстати, неожиданно у меня образовался отвес 900 г. Видимо, правда, каши - только утром, жиры - только днем.

[xeniya]

Оригинальная формула всегда дает результат, я еще заметила отвесы дают бобовые ужины, то есть мало углеводистая пища + белок! С отвесом, поздравляю!

[Штучка]

Кстати, неплохо получается - белков 60-65 г, калорий до 1000, а судя по всему - наемся прилично.

На Монтиньяке такое количество калорий просто не допустимо.

Внимательно почитай тему Переход с низкокалорийных диет на метод Монтиньяка

Сколько же у нас на форуме таких не доедающх-а?? Каждый второй дневник, наверное

[VeraCherry]

Я читала) Я уже проапдейтила сообщение, калорий в итоге полуилось 1300, белков 70 г

Буду писать лучше по факту, чтобы не вводить в заблуждение.
Сегодня день неправильный, согласна. Но как-то вот так некогда было купить овощей, некогда было днем поесть нормально, не кусочничать. ПЕтрушки зато съела прилично)

[VeraCherry]

День 16

завтрак БУ
4 ст. л. риса
3 белка к. яйца
2 маленьких яблока в микре
кофе с молоком 1,5

обед БЛ
гороховый суп
какие-то котлеты - смесь говядины и свинины
кофе с молоком 1,5

ужин БУ
t=1422Тыквенные лепешки с начинкой (БУ) начинка - куриное филе кусочками, немного сои, лук, яблоко, апельсин
салат - капуста с морковкой, приправленная лимонным соком
чай имбирный с апельсином и мятой

перекусы - 2 яблока и 1 апельсин

Калорий ок. 1600, белков 75 г, к. молочки примерно 70г

[Umaporn]

VeraCherry,что-то в меню не наблюдается совсем столько полезных полиненасыщенных жиров Добавляй что ли ЛМ, рыбку жирную...