о, спасибо вам большое за советы) дневники почитаю, куда-то они теперь вынесены в другое место) тут многое изменилось.
примерное меню на сегодня
БЛ
кефир 2,5% + семечки подсолнечника и льна +клетчатка расторопши
БУ
мандаринка
БЛ
курица обжаренная + ячневая каша + пару квадратиков ЧШ
БУ
мандаринка
БУ
шампиньоны в микре + стручковая фасоль + хлебцы
и много фенхельного чая с имбирем
Социальные закладки