Подходит и в БУ, и в БЛ, но только в случае, если куриная грудка была до 2% жирности. Ну и без печенья, само собой, оно же с жирами.
Обед мне твой не нравится - перекус какой-то...
Подходит и в БУ, и в БЛ, но только в случае, если куриная грудка была до 2% жирности. Ну и без печенья, само собой, оно же с жирами.
Обед мне твой не нравится - перекус какой-то...
Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг
согласна, просто быстренько так дела нарисовались и пришлось довольствоваться тем, что было
День 5
завтрак БУ
яблоко в микре 1,5 шт
творог 0% - 70 г
чай
обед БЛ
Салат с курицей, капустой и огурцом (БЛ)
только я вместо белокочанной положила цветную. отлично!
ЧШ 20 г
1 печенье (вчерашнее - ячневое с кокосом)
миндаль - 50 г
кофе с молоком 2.5% (молока 20 г)
ужин БУ
фасоль отварная, граммов 250. смешала с остатками вчерашней трапезы - чечевица с томатом, кабачком. капустой и куриным филе (граммов 100 оставалось)
чай
ложиться собираюсь поздно. так что еще мб яблоко перехвачу или кофе
Последний раз редактировалось VeraCherry; 14.10.2011 в 21:37.
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
А сегодня практически нет сложных углеводов... В идеале надо их на завтрак есть, но уж поздно. Может, хоть к ужину добавить - басмати или гречки какой-нибудь.
Юля, 160 см, 56,5кг 52,5 кг 53 кг
да и белков всего 86 граммов, даже если добавить 2 яичных белка на ужин
без белков получается 75 или около того
а нужно же 1.2 на кг веса
план на завтра
завтрак Бу
отварной хек с цветной капустой
чай
обед БУ
гречка
чай
ужин БЛ - гости придут
фасоль с шампиньонами в томате
курица из микры (сразу вопрос. если собираюсь запекать курицу целиком, то съесть лучше кусок грудки? и тут еще такой момент - курица будет обмазана смесью горчицы и меда. можно сожрать кусок грудки изнутри или лучше вообще избежать?)))
сыр
ЧШ 80%
вино сухое красное
сырые овощи
кофе с молоком
Последний раз редактировалось VeraCherry; 14.10.2011 в 21:40.
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
2 дня злоупотребляла.
И так последние 2 года. Больше недели никакую систему питания не выдерживала.
Сегодня, то ли день 7й, то ли опять 1й
Завтрак БУ
отварная кур. гр.
печеное яблоко
Обед БЛ
омлет с помидором
сыр
шоколад черный
орехи грецкие
кофе с молоком
Ужин БУ
отварная кур.гр.
салат
рис или гречка или ячка
Перекус БЛ?
кофе с молоком
62 г белков, 100 г молочки
Последний раз редактировалось VeraCherry; 19.10.2011 в 16:56.
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
Совсем мало белка в меню вышло!!Видимо порции маленькие, так как по меню и не скажешь. Завтрак куцый какой-то, где же У
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
а что было дома, то и съела.
белков приблизительно 30% от БЖУ получилось.
ваще как-то настроения нет. не знаю, как не срываться, вчера вот хлеба белого чуть не полбатона съела без ничего. а мотивации к похудению вроде полно.
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
А сколько калорий было? чтоыб не срываться надо плотно кушать и постоянно баловать себя, особенн в начале. чтобы привычку выработать, что у нас тут очень вкусно кормят.
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
калорий 1100-1200
еле впихнула ужин
у меня проблема - я часто скатываюсь к литрам кофе, шоколадкам и бутербродам.
в 2004м или 2005м полгода провела на монти, и не нарушала основные принципы вообще. Перебирала сыром, орехами и ЧШ время от времени.
Вроде как выработала правильные пищевые привычки.
А года два у меня ваще капец что творится с питанием.
а жирный творог нельзя из-за У?))
Последний раз редактировалось VeraCherry; 20.10.2011 в 15:29.
Ленивый перфекционист.
---------------------------------------------
1 этап повторно с 04.01.2018
41 год, рост 162. Мой дневник
Прочитай внимательно тему Переход с низкокалорийных диет на метод Монтиньяка Белка совсем мало в меню. Жирный творог можно в БЛ.
Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной
Социальные закладки