Дневник питания Ксюши (Стройнеем без стрессов)!

[Куля]

Летите, голуби, летите.........

[xeniya]

Всем привет пятница в плане еды прошла без нарушений, зато в плане питья перевыполнила все нормы по сему субботу ощущала себя овощем вовсех смыслах этого слова, рацион был дебильный как в плане продуктов так и в плане посмеашал все. вообщем мрак, но уже в воскресенье исправилась
Меню на 16.12.2012
Завтрако-Обед БУ
паста аль-денте
Туна 1/2 банка
Авокадо 1/2
Мед
чай
Перекус БЛ котлета из трески
Сыр бри
ШОко
Ужин БЛ
Котлеты из трески
Много салата айсберг с оливковой заправкой (помяли крупные оливки освободив их от косточки, + чеснок, соль, анашевое масло)
Чай
Меню на 17.12.2012
Завтрак БУ 1
Утренний Овсянный коктейль (Молоко мл 50 (3,5% разбавила водой в 4 раза), 2,5 ст.л. овсянки, яичный протеин ваниль, клюква)
Завтрак БУ 2
2 тоста Тонус + ст.л. Туны и 1/4 авокадо
Перекус - 4 мини мандарина
Обед БЛ
Голубцы из китайской капусты и виноградных листьев (по совету Малышки, спасибо тебе друХ) с бараньим фаршем и томатным соусом
перекус - не уверена
Ужин БУ 1
2 тоста Тонус,а между ними - Гарлавакс (форель засоленная с укропом) +1/4 авокадо
Салат из айсберга (просто порезанные листья, без заправки) - не было
Думаю что дома будет, что-то еще - было
Ужин БУ 2
3 персиковых и 2 клубничных пастилы - ох надо с ней поосторожней, могу просто штук 5 съесть легко, и от этого ::
1/4 Тоста Тонус
2,5% йогурт из козъего молока* (небольшой перебор по жирности) - нормализует пищевариние, восхительно вкусный

[xeniya]

Меню на 18.12.2012
Завтрак БУ
Овсянный коктейль с сосмесью замороженных ягод (Овсянка замоченная на ночь, молоко мл 40, яичный протеин, вода смесь ягод ежевика, клюква, черника, черная смородина)
Перекус 5 фруктовых пастилок, с завтрашнего дня обещаю больше двух себе не буду позволять
Обед БЛ
Салат айсберг с авокадо и брынзой (завправка уксус и масло анашевое)
2 тресковые котлеты (без жиров, на белках)
1 кубик шоко 85.5% (7 гр)
Перекус - яблоко
Ужин БУ
Чечевица
3 ТОнуса с авокадо 1/2
И еще 2 пастилы -
Чай
Поправлю линейку назад, так как набарала и весь теперь снова стабилен в 76.6 - балин!

[Ромашк@]

xeniya, я не могу. Прочитала сейчас про сестру и про кости на спине - такой комплимент я точно в первый раз слышу.

[xeniya]

Меню на 19.12.2012
Завтрак БУ
Какая то наша каша (вроде пшеница просто колотая) с молоком
Ягодное желе на агаве и кокосахаре
Чай Пуэр
Перекус Яблоко или апельсин
Обед БЛ
Облегченный вариант Машхурды (без курдюка)
Перец красный
Сельдерей
Может быть Матрешкин Апельсиновый пирог перевертыш или шоко 85.5%
Перекус Яблоко или апельсин
Ужин БЛ
Был жуткий ужин в плане того что перебрала в этот вечер с молочкой и жирами
Сыр бырнза гр 45
5 миндалин
Сыр бри
100 гр козъего йогурта* (там был сахар он был прямо совсем еле сладкий - 2 гр углеводов на 100 гр)
2 пастилы клубничных

[xeniya]

Меню на 20.12.2012
Завтрак БУ
Утренний овсяный коктейль с ванильным яичным проетином и лесными ягодами (заморозка)
1 тост Тонус с 1/4 авокадо
3 пастилы
Обед БЛ
Облегченный вариант Машхурды (без курдюка)
2 кубика шоко 85.5%
Перекус одно большое отечественное яблоко
Ужин БУ
Бурый рис
Авокадо 1/4
Чай и еще 2 пастилы (наджо ее спрятать и выдавать по одной в день )
Совсем позже (через 4 часа) ч.л. брынзы и кусочек сыра россйского
и горсть граната

Меню на 21.12.2012
Завтрак БУ
Капелини с тунцом и анашевым маслом
Гранат
Обед БЛ
Запеканка из брокколи( с яйцами молоком,10% сливками чесноком и сыром)
Форель под брынзово-укропной шубой запеченая
Не знаю может будет шоко 1 кубик
Перекус апельсин или яблоко
Ужин БУ или БЛ - постараюсь сделать БУ

[xeniya]

Мен. на 28.01.2013
Завтрак БУ
Гречка
0% творог гр 170 с кокосахором
Кофе 2,5 порции
Обед БЛ
Индюшачьи котлеты по министерски без загустителя и майонеза, но с луком пореем
Капустная запеканка (брокколи, цветная, сыр голубой и обычный,яйца)
Шоко 85% -16 гр
Яблоко
Ужин БУ
3 киви
Настоящее индийское кокосовое-кари с индейкой
Рис Бассмати
Пастила Stretch Island (Iherb)
Чай

Мен. на 29.01.2013
Завтрак БУ
Рис Бассматти с соусом кари
1 пастила малиновая
3 маленьких апельсина
Обед БЛ
Индюшачьи котлеты по министерски без загустителя и майонеза, но с луком пореем
Капустная запеканка (брокколи, цветная, сыр голубой и обычный,яйца)
Огромная порция зеленого салата
Перекус яблоко
Ужин БУ
тост из цз хлеба
Намазка творожно-рыбная ( творог 0% + консерва рыбная в с\с+ лук репчатый в уксусе+ каперсы горсть)
2 пастилы
Творог 0% с 3 ч.л. кокосаха

[xeniya]

Меню на 30.01.2013
Завтрак БУ
3 киви
Каша гречневая с грибами и луком
1 пастила
Пуэр
Обед БЛ
Капустная запеканка (брокколи, цветная, сыр голубой и обычный,яйца)
Много овощей (Помидор, огурец или перец) или салат зеленый
может быть шоко 97%
Перекус яблоко
Ужин БУ 1
ГРечка с грибами - не было
Творог с кокосахаром
Может быть будет 2 БУ Ужин в виде граната
Второй БУ Ужин был - это был стейк из форельки с солеными помидорами *** - был сахар

[xeniya]

Меню 31.12.2013
Завтрак БУ
Гречка с грибами
2 пастилы малиновой
Пуэр
Яблоко перед обедом
Обед БЛ
Остатки запеканки капустной (ура наконец-то закончится! )
Судак жаренный в пикантной обертке (омлет с рыбным соусом, табаско, соевым соусом кунжутом и каплей агавы)
Много салата (рукколы)
Перец красный половинка
Перкус позже 2 апельсина маленьких
Ужин БУ
Но точно будет творог с кокосахаром
Пока не придумала

[Куля]

Привет! А можно про пикантную обертку поподробнее?))))))) Как ею оборачивать рыбку?