Дневник Kristy

[Asstilba]

Kristy, просмотрела твои последние менюшки. У тебя катастрофически не хватает овощей из зеленой таблицы, в основном преобладает оранжевая часть. Ты можешь "стать" в весе, это проверено.
Мед сегодня на завтрак был лишним явно, ведь завтрак БЛ. Да и углеводная составляющая в завтрак отсутствует, нужно бы добавить овощей из зеленой таблицы, тогда рацион за день можно будет назвать сбалансированным.

[Kristy]

Asstilba, спасибо, что следиш и делаеш замечания, но видимо ты не заметила грибов и помидоров в меню. Я конечно не все пишу, но рыба у меня запеченая с овощами, просто я не указала. И грибов у меня много, я ж граммы тоже не пишу Про мед согласна, как то не подумала. Углеводов на завтрак сегодня и не должно было быть, это ж БЛ! У меня на завтрак горох - это что не углевод???


Девочки! Я сегодня взвесилась, так переживала, потому что косячила пару раз за эти полтора месяца. Весы показали 67 кг! Тоесть за 80 дней я сбросила.....о чудо! 10 кг!!!!!! Я просто в тихом шоке!!! Отметила это с любимым в кафе за чашкой капуччино) Теперь мне моя цель 65 так близка, что аж не вериться! :goodby:

[Alice]

Ни фига себе !!! Обалдеть! Вот так результаты .
Пошла я отсюда, а то обзавидовалась вся .

[Svetlanka]

Ух ты!!!! МОЛОЧИНА!!!!!! b

Alice,а ты не завидуй ) Тоже скоро так за тебя радоваться будем

[Asstilba]

Каждый ПП должен содержать белки, жиры и углеводы, тогда и будет баланс, о котором постоянно писал в своих книгах ММ.
Есть некоторая схема:
В БЛПП мы едим белок с жирами + углеводы с ГИ до 35
В БУПП мы едим белок с жиром до 1,5%-2% + углеводы с ГИ до 50
Как видишь, присутствуют все составляющие, которые и делают наш рацион сбалансированным.
Ты зря не пишешь все, что присутствует у тебя на тарелке, тогда вопросов было бы меньше. Горох, конечно, углевод, и правильно, что утром, потому что все бобовые, так как и крупы, очень насыщает и заряжает энергией на весь день+ достаточное кол-во белка. Но чтобы ты не говорила, лично мне кажется, что именно углеводов с ГИ 35 и ниже у тебя недостаточно. Конечно, ты можешь со мной и не согласиться.

[jezulatko]

Ого, результатики!!!!! Быстро ты с заданием своим справилась!

[Галинка]

Поздравляю тебя, молодчинка!!!!!!!

[VeraCherry]

Kristy, ничего себе отвесик!!! за 2,5 мес. Молодец!!

[Mo]

Kristy, какая ты молодчина!
До цели совсем капля осталась

[Kristy]

79 день

Завтрак БУ

овсяные блины на молоке с джемом
чай с медом

Обед БЛ 1

жульен из грибов
куриная котлетка
цыбульники

Обед БЛ 2

Омлет (1 яйцо, помидор, сыр)
чай
чизкейк

Ужин БЛ

отбивные из печени с луком
чай