Распределение приемов пищи в течении дня

[Laska]

1. дневники бываю про 2 фазу, когда совмещают бу и бл... фасоль и так и так бывает, читайте faq, но имхо бу и все, не рисковать
2. нет, рекомендовано завтрак бу обед бл ужин бу или белково нейтральный
3. ориентируйтесь на обьемы, я тут рыбки поела соленой, +4 кг с утра

[Эйлин]

Нет, там именно в первой фазе было.
Я изучила faq вдоль и поперек )
Тоже сначала про задержку воды , тк ела очень много арбуза, но - месяц прошел, а вес такой же. Вот, Монти моя последняя надежда !
Очень хочется все правильно сделать , а много противоречий

[Яблоко]

Эйлин! Начните с цветных таблиц. Распечатайти их и придерживайтесь для начала. А потом потихонечку все в голове уложится, и поверьте, все получится.

[Shadow]

Эйлин, добрый день и добро пожаловать!
Ну, во первых, 4 дня - это не срок. Изменения за 4 дня только на Дюкане и ему подобных можно увидеть, да и то это у них просто вода сливается. Так что не спешите и не расстраивайтесь раньше времени.
Во-вторых, про бобовые. Идём сюда, сюда и сюда. Находим там наши бобовые и смотрим их ГИ. Если это не консерва, в составе которой может быть что угодно, то видим, что бобовые находятся в зелёной таблице, т.е. имеют низкий ГИ, а значит их можно есть в любой приём пищи.
В-третьих, завтраки всё же в основном желательно делать БУ, а БЛ пару раз в неделю для разнообразия. И не бойтесь углеводов! 200гр углеводов в день - это не много, это, пожалуй, необходимый минимум для того, чтобы не скатиться в низкоуглеводку.
Ну и в-четвёртых, про падение веса. Тут Вы правы, что у всех индивидуально. А если Вы переходите на Метод Монтиньяка с ограничительной диеты, то в начале возможен даже и набор веса. Это совершенно нормальная реакция организма на переход с бедного питания на полноценное. Так что не паникуйте, если такое произойдёт.

Ну и напоследок, если в голове каша и тяжело с составлением менюшек, то воспользуйтесь Примерными Меню. Это очень сильно упрощает жизнь.

Удачи

[Эйлин]

Да, пожалуй вы правы, про Дюкана и иже с ними - было дело - толку ноль. Значит, заменяю БЛ завтраки и пытаюсь помириться с углеводами.
Пойду заводить дневник Вдруг ошибок напонаделаю
Всем спасибо за ответы !