Несдержанная, и БЛ может быть сбалансированным - достаточно много углеводов, сочетаемых с жирами. Калорийность от жиров очень быстро набирается в день. В первое время попробуй посчитать, сколько жиров ешь. Нормально - не более 0,8-1г жиров на 1 кг желаемого веса. Предпочтение - растительным и тем, что в рыбе.
А еще можно поискать, где можно "сэкономить" калорийность. Например, в предложенном ужине я бы отказалась от МВК - семга и сама достаточно жирная, в собственном жиру можно запечь в духовке до румяной корочки, а выступившим жиром полить рис. Это например.
И опытным путем пришла, что наиболее сытный прием пищи, в котором собрано не количество еды, а разнообразие вкусов - соленое, сладкое, кислое... в один прием пищи. Поела вкусняшек соленых, подходящим сладеньким закусила - и сыта.