Распределение приемов пищи в течении дня

[Лёлька]

Добрый день, Девчата!
У меня та же проблема с завтраками... Не завтракаю... Никогда не завтракала, у нас в семье никто не завтракал.
Просыпаюсь в 6:00, в 6:20 выпиваю стакан (300мл) тёплой очищенной (с фильтра) воды, 7:00 чашка заварного кофе (чистого). Обед 13:00-15:00 БЛ ПП иногда БУ. Перекус в 17:00 что-то фруктовое. Ужин 20:00 БУ или БЛ, в 22:00 перекус фруктами или кисломолочкой. В 23:00-24:00 ложусь спать. Весь день соблюдаю водный режим. По-другому никак. Если утром в себя что-то запихну, то буду жевать весь день.
Когда в дневниках пишу свой рацион все девчата кричат о завтраке, а проблема в сладком

[Alexa_Alexa]

Ну, тоже могу вам посоветовать вместо кофе утром выпивать белковый коктейль - исследования показывают, что это может помочь уменьшить тягу к сладкому. Хотите - покупайте сухие коктейли, хотите - делайте из йогурта/творога c ягодами или гоголь-моголь яичный.
Проведите эксперимент - вдруг этот шаг поможет.

[Лёлька]

А какой рецепт у Гоголя-моголя яичног? И белковые коктейли рецепты на форуме Есть?

[Alexa_Alexa]

Гоголь-моголь - это взбитые яйца (или только желток) с добавлением подсластителя и , по желанию, молока. Яйца, понятное дело, должны быть свежайшими.
Готовые белковые порошки яичные можно использовать для этих целей (на Iherb их много разных).

Рецепты коктейлей есть, например, такие:
Авокадовый молочный коктейль
Белковый коктейль (любой ПП)
Белковый коктейль с бананом (БУ или БЛ)

Посмотрите раздел Напитков - там довольно много чего интересного можно выбрать.

[Штучка]

Лёлька, а вы сами-то как считаете, что это нормально для организма быть по 13-15 часов в сутки без еды?? Небось еще и похудеть мечтаете с таким режимом постоянного стресса для огрганизма в режиме голодовки??

[Тихая]

это нормально для организма быть по 13-15 часов в сутки без еды?

Да, нормально, но только это время - 8 часов сна, 3-4часа до сна, 1-2 часа после сна.

[Сонечка]

добрый день, где поддержку искать? у меня третий день привесы( скинула всего 2,8 кг ... за 10 дней, и они лезут назад... аппетит мечется из крайности в крайность-вчера какой то взрыв по сладостям был, хотя никогда сладкое не ела и не хотелось- съела шоколадку на фруктозе, не успокоилась, пока не купила компот из вишни на фруктозе.
постоянно хочется хлеб белый, хотя всегда и всюду грызу хлебцы ржаные... что я не так делаю? не отправляйте пжлст на форум- я пока там найду какой нибудь ответ- приходится полфорума перерыть и оочень много теряется времени .

[Froggy]

Сонечка , привет. Надо смотреть твое меню. Обычно тянет на сладкое,если сложных углеводов не хватает. Без разбора меню сложно что-то сказать. Кстати, 2, 8кг за [10 дней - это не "всего " а очень хороший результат .

[Сонечка]

Привееет!!! прям очень рада тебя видеть, а то я что то растерялась... честно попыталась начать писать дневник питания здесь, но не сообразила как , два крайних дня какой то голод чувствуется, а организм ничего не просит, хотя кушаю всегда досыта- по другому нельзя, потом будет бунт и скушается в два раза больше....видимо овощи, курица, рыба уже не лезут...это основа питания.

[Froggy]

Сонечка , у нас в рецептах столько вкуснятины из привычных продуктов. Десерты сказочные. Не увлекайся компотами с псевдофруктозой, приготовь сама и наслаждайся без греха. Разбирайся с дневником- будем общаться