Оооо, наш человек! Я тоже калланетику обожаю - долгое время ею занималась (больше 10 лет).
Оооо, наш человек! Я тоже калланетику обожаю - долгое время ею занималась (больше 10 лет).
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Здравствуйте всем!
Такой вопрос: после занятия много зеваю, руки-ноги ослабели зверски. Занималась по 30-дневному курсу с Джиллиан Майклс 20 минут, первый уровень. Прием пищи до тренировки был в 14.00, тренировка в 17.00. После тренировки выпила пару глотков чистой воды.
Может я что-то не так делаю? Подскажите, пожалуйста!
Похоже на то, что уровень сахара резко упал Можно перекусывать или выпивать что-то, содержащее углеводы за полчасика до и минут через 10 после тренировки.
Но я только предполагаю, если симптомы будут сохраняться, то лучше с врачом проконсультироваться.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Алекса, спасибо за ответ, буду пробовать. А чай с сахаром подойдет, интересно..?
В 17.22 упадок начался, в 18.00 уже чувствовала себя нормально... Интересно, это долго или нормально?
Оля: рост 165, вес 77, 34 года. Начала тренировки с Дж. Майклс 7 февраля 2011 г.
Только не чай с сахаром!
Лучше тогда уж свежевыжатый сок, или овсяный коктейль, или любой другой коктейль фруктово-молочный
Коктейльчики и соки отлично идут, поскольку усваиваются быстро и не нагружают желудок.
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Нашла в сети рецепты изотоников: сахар, вода, щепотка соли и лимонный сок. Или на основе апельсинного сока - а они разве не подойдут?)
Но все равно спасибо, поинтересуюсь рецептом овсяного коктейля.
Оля: рост 165, вес 77, 34 года. Начала тренировки с Дж. Майклс 7 февраля 2011 г.
Olya, сахар слишком быстро усваивается организмом - его действие скоротечно. Поэтому лучше использовать что-то более ценное в питательном смысле. Хотя бы банан взбить блендером с молоком
“The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
TA Metamorphosis 2.3. - 209
Erizza, это сложилось неправильное впечатление, я ем очень много, если указывать все с весом продуктов (а я могу и так вести днев, у меня привычка все на весы кух ставить после опыта подсчета калорий), средняя калорийность сейчас 1800-2000, пару раз в неделю и до 3000 доходит, но я разогнала свой обмен веществ, у меня все горит.
по поводу тренировок - у меня через день силовые тренировки, до силовой обычно люблю 20 минут бег на дорожке, иногда с ЛЮ в горы выбираемся на супер-мега тренировку - HIKING - по горам ходьба и бег.... все...ну и ем прилично, что Обмен Веществ работал....пью протеин после тренировки, у меня без химикатов - наш местный канадский, подсластитель там - стевия...помешана на всем натуральном, как и мой половин...он бывший профессиональный хоккеист...все мои привычки понимает, тк сам всю жизнь ТАК питается. вот и все тренируюсь дома, тк есть беговая дорожка, скамья наклонная, наборы гантелей, стойка огромная для дипов и подтягиваний (раньше могла 13 раз, сейчас пока 6 раз), обожаю отжиматься от пола (максимум был - 43 раза за 1 подход).
17.03:
чашка воды.
завтрак: яблоко, овсянка на воде с какао и минд мол, кус черн шоко и кофе
перекус-яблоко, стакан горяч минд молока, банан зеленый
обед - творог 0,йогурт без сах 0, 1/4яблока,1/5груши, 1 клубничка.
тренировка - 1 час бег/ходьба по горам 4,2км hiking
перекус -морковный сок свежевыжат и яблоко, банан
тренировка - силовая на руки+грудь+пресс+икры
после треши - протеин на минд молоке с водой, орехи миндаль.
ужин - цельнозерновые зеленые шпинат-макароны с креветками
Социальные закладки