Работа над ошибками

[Руся]

Лариса,приветик.Для повышения мотивации,кот. многим из нас не достаёт для начала/продолжения занятий спортом рекомендую книгу А.Филатова.Вот здесь подробнее.

[Лариса920]

Спасибо Руся!книгу уже скачала,буду читать.А вот на тренажер вчера я так и не залезла,.но муж с дочерью сделали мне вакуумный массаж силиконовыми баночками(которые кстати тоже давно валяются)и обещали целый курс провести,еле терпела,но с тренажером стоит подружиться конечно

[Лариса920]

8 ноября
ЗавтракБУ
оладьи геркулес с яблоком
чай

ОбедБЛ
карась жар.
корейская морковка
чай с повидлом

УжинБУ
уха
капуста кваш.
чай с повидлом

Баночный массаж 2д

[Лариса920]

ну что-же нетак???встала на весы-72 кг!!!,и кд прошли уже.ёпрст......
нет...я не собираюсь бросать монтиэто теперь надолго...если не навсегда,,,я была на нём несколько лет,но с переходом на 2 фазу у меня сорвало тормоза.но то что хочется урезать рацион....ох как хочется!!!

[Лариса920]

купила курицу,жира 14г,я правильно понимаю что это1.4%жира или нет??

[Asstilba]

Обычно питательная ценность определяется на 100 г. Поэтому 14 г - это в 100 г, т.е. подходит для БЛПП.

[Лариса920]

значит супы получались БЛ ,и ужины тожевот где собака зарыта

[Yulia]

Лариса, это, наверное, в целой курице 14%? А то что-то для грудок без кожи многовато... Грудки я встречала до 4%. Самый распространенный вариант - 2,5%, а я нашла 1,9%, их и покупаю.

А целая курица, конечно, никак для БУ не годится...

[Лариса920]

суп я готовлю из грудки,а жирность курицы целиком 14г на 100г,обычно я покупаю цыплёнка и безжалосно вырываю грудь для себя любимой
хотя надо заметить что и сам цыплёнок не сильно жирный,мне такие больше нравятся

[Лариса920]

9 Ноября
ЗавтракБУ
стакан воды за час
оладьи геркулес с курагой(5шт)
чай

ОбедБЛ
шампиньоны фаршированные(кур.фарш,лук, грибы,сыр)
смесь овощ(зел фасоль,брокколи,цв.капуста, морковь,зел.горошек)жарена� �
фейхоа
чай со сливками
перекус
хурма
яблоко

УжинБУ
уха
капуста квашеная
чай с повидлом