Литература по фитнесу

[Alexa_Alexa]

Чтобы научиться строить своё тело и правильно построить тренировки часто нужно перелопатить гору литературы.
Предлагаю в этой теме делиться отзывами о полезных книгах.

Начну с книги А.Филатова - "Теория и практика жиросжигания" - в ней очень хорошо приведены основы построения тренировок и питания, нацеленные на сжигание жира, а не мышц.
НО: Филатов перевел материал из книги Тома Венуто - поэтому тем, кто читает на английском я настоятельно советую читать первоисточник, так сказать.
Tom Venuto "Burn the Fat, Feed the Muscle".

Мне кажется, что по теории жиросжигания к этим книгам и добавить особо нечего...

[FRIDA]

Полвечера вчера читала Филатова. Я бы рекомендовала прочесть ее, особенно девочкам, у которых вес не уходит. Даже без физической нагрузки. Есть над чем задуматься и поправки в рацион внести. У меня с отвесами на Монти все в порядке. Но кто будет спорить, что при одном и том же весе соотношение жир/мышцы может быть разным. Вес-весом, но силуэт тоже важен. И в конце-концов, хочется быть похожей на газель, а не на тощую корову. В общем, полезного там куча. И к Мнти некоторые несовпадения легко приспосабливаемы. Саша, спасибо!
Есть некоторые вопросы, кое-что хочется обсудить. Но, наверное, лучше в соответствующих темах.

[Alexa_Alexa]

FRIDA, я тоже вчера зачиталась книжкой, честно говоря, только я её читала очень быстро - поперек строк, практически. Теперь надо основательно за неё засесть, что бы всё уложилось по полочкам в голове. Филатов, просто, о Монтиньяке не особенно много знает, да и не нужен он ему - у него параллельный взгляд на питание. Мы в этом смысле еще лучше вооружены, поскольку вредные рафинированные продукты мы из рациона уже поисключали :mig:

[Alexa_Alexa]

Еще один труд , который можно назвать классикой жанра :mig:
Арнольд Шварценеггер. Энциклопедия современного бодибилдинга
Эту книгу многие хвалят, говорят, что большое внимание в ней уделяется вопросам правильного питания.
Я пока что не просматривала её - ничего сказать не могу. Но Шварценеггера очень люблю и собираюсь почитать его творение уже только из-за своих чуЙств

[Alexa_Alexa]

Зачиталась книгой Тома Венуто! (как можно понять из цитат в разных темах нашего форума teetj) Обалденская книга!!!!! У меня буря восторга!:goodby: При чем, там не только о сжигании жира можно почитать, но и , вообще, о правильных жизненных установках. Всем советую почитать.

[FRIDA]

Спасибо, канешн..... А для тех, кто не особо силен в английском..... Можно самые важные места огласить? Хоть чуть...

[Alexa_Alexa]

А я в теме про мотивацию на похудательный процесс уже кое-что начала оглашать :mig: И по ходу чтения обязательно основные моменты буду выписывать - я в себе не могу держать teetj
Кстати, а у Филатова нет этого? У него же, в принципе, перевод Тома Венуто... урезанный, правда...

[Talia]

Саш, ты ведь должна понять и тех , кому за... и не очень у некоторых учится английский... так что ждем и твоих цитирований. а вдруг, Фитатов пропустил связующий момент?

[FRIDA]

У Филатова отлично про мотивацию! По-хорошему, не только на снижение веса, но и на всю жизнь применять можно: цели, планирование. Про подсознание мне очень понравилось. Но может, у Венуто еще какие-то нюансы интересные есть? Информации много не бывает. :mig:

[Мари]

Ой девочки, какое спасибо вам за ссылочку! Отличная книга у Филатова (хоть и читала в сокращении здесь)! Я думаю, что именно там у меня корень всех зол, куда он указывает. По крайней мере, анализируя прошлые опыты похудания, получается именно на такой системе я и худела (совместно с Монти, разумеется!!!)
Думаю калланетика в качестве силовой вполне подойдет, а вот с кардио у меня проблемы . Хотелось бы после завтрака добавить. В зал идти нет варианта, тренажера дома нет. Отстается бег во дворе или скакалка. Может у кого есть идеи получше?