Цитата Сообщение от Снежная Королева Посмотреть сообщение
duche4ka, если это разноплановые приемы пищи ( например после БУ завтрака перекус БЛ-шоколадка например) то 2-3 часа, но поробуйте все-таки нормально поесть, не урезая себя в кол-ве и уже не будете постоянно хотеть, если чувство голода постоянное, то значит, что-то не так. Нет баланса. Может белка мало, может углеводов не хватает, может калорийность недостаточная, из-за маленьких порций.
Большое спасибо!! С понедельника начну вести дневник и с поддержкой профессионалов надеюсь у меня все получится))

- - - Обновленный - - -

Цитата Сообщение от Штучка Посмотреть сообщение
duche4ka, начинайте дневник. Так пальцем в небо очень сложно сказать, что вы делаете не так. Либо слишком маленькие порции, либо нехватка белка или углеводов сложных. Обычно что-то из этого.
Спасибо!! С понедельника активизируюсь

- - - Обновленный - - -

Цитата Сообщение от foxy Посмотреть сообщение
Одно из двух на выбор.Но если вы едите хлеб Тонус(предположительно ГИ которого 35 и он в зелёной таблице),то он в эти рекомендации не входит.Т.к рекомендации расчитаны на желтую таблицу в которой ГИ от 40 до 50.
Добрый День! Скажите пожалуйста где Вы покупаете хлеб Тонус?