Спасибо)
Еще такой вопрос: действительно ли можно съедать ежедневно 150 гр правильного хлеба (пророщенное зерно, ГИ 35)?
В рекомендация к завтраку был такой ответ из числа официальных:

- 3 куска цельнозернового хлеба (150 г)
- 1 тарелка овсянки (4 столовых ложки)

Имеется в виду и хлеб и каша либо одно из двух на выбор в качестве завтрака?