ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

[Штучка]

Ну, в интернете много где ситему переиначивают до неузнаваемости и низкоуглеводной ее называют и прочее, причем совершенно не разобравшись в системе, что и доводов никак нет, почеу не следует следовать системе долго.

В общем не нужно верить тому "что на заборе написано", а по-настоящему разобравшись каждый может сделать для себя выводы сам

[Руся]

Рири,посмотри тему Исследования и научные статьи,а так же Научная работа о методе Монтиньяка:mig:

[не красотка]

подскажите,пожалуйста,овся нка+соевое молоко+сухофрукты для 1 фазы в БУ это првильно?

[Alexa_Alexa]

Правильно, если овсянку не будете варить или заливать горячей водой. Можно овсянку заливать с вечера холодным молоком, как в этом рецепте.

[Юлия12]

Девочки, подскажите, пожалуйста, а если я не хочу десерт после обеда(БЛПП) в виде шоколада, а ягод зимой не найдешь,
можно ли съесть мандарины, груши, апельсины, яблоки? И, самое, главное, курагу? Сушеные яблоки?

Ведь это продукты с низким ГИ.

Обеды обычно представляют собой мясо с правильной вермишелью.

Или можно мясо или рыбу или яйца есть вперемешку с яблоками, т.е. яблоки как гарнир, а потом еще и пару апельсин на закуску? Или чаек с курагой?


Да, и курага ведь разная бывает.
Немецкая благородная--более сладкая, чем турецкая. Намного более. И на немецкой написано, что абрикосы сушеные без добавок, углеводов 48. По вкусу-после нее никаких конфет не надо.

И яблоки с мандаринами разные по степени сладости. Апельсины с китайскими грушами боле-менее только одинаковые.

[Alexa_Alexa]

Юлия12, фрукты с низким гликемическим индексом можно есть на десерт.
Только вот вермишель, если она из пшеницы , не нужно есть с мясом - мясо относится к продуктам белково-липидным, а вермишель из твердых сортов пшеницы , от греха по-дальше лучше есть только в белково-углеводные приемы пищи, так как её легко переварить (а нам можно только пасту , сваренную до состояния аль-денте "на зубок")

[Юлия12]

Алекса, спасибо, но все равно непонятно.

Любые макароны и вермишель без масла мне вообще не интересны, не могу я их без масла.

Я вот тут уже спрашивала, Ты ответила, что все перечисленное можно вроде.

https://forumonti.com/showthread.php?t=272&page=15

То есть теоретически можно в БЛПП мясо или рыба+перечисленные мной продукты+ пара апельсин? Но практически никто именно так не питался?

И мясом в перемешку с яблоками тоже?

И курагу, получается, тоже в БЛПП тоже не стоит, получается?

[Alexa_Alexa]

Ой, я там не заметила, что речь именно о белково-липидных приемах пищи.
Нет, конечно, спагетти и вермишель можно только без жиров.
Вообще, очень советую вот эту тему - своеобразный FAQ по методу, там есть ответы на эти вопросы.

[МарКовь]

Девочки, я запуталась. Поправьте плиз. Куриная грудка 2,5% только мясо можно в БУ???

[Alexa_Alexa]

По идее, лучше не более 2% жира, но мы на 2,5% тоже глаза закрываем, при условии, что других жиров в рецепте не используется. Ну, и с продуктами со средним гликемическим индексом , по-возможности, меньше сочетать такое куриное филе.
А для белково-углеводного ужина с овощами - прекрасный вариант!