ГЛАВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ

[Lomashka86]

Из творога, кефира, различных фруктов, я знаю что есть еще и овощные но вот в какие приемы пищи их употреблять не могу разобраться. Вообще меню мне сложно составить вроде все легко и понятно а адаптировать под свою много численную семью не знаю как. Простите если написала не в ту тему

[Alexa_Alexa]

Lomashka86, приемы пищи зависят от гликемического индекса и жирности. Вы заведите дневничок, почитайте теорию - и всё разложится по полочкам

[Lomashka86]

Я и книги почитала и на Вашем форуме многое прочитала в итоге в голове каша а как заводить дневничок не знаю, а вопросов куча и нужна помощь более опытных и мудрых

[Alexa_Alexa]

Вот здесь о том, как открыть дневничок.

[sudole]

Alise
я не поняла...фрукты , тоже углеводы, их тоже нельзя вместе с жирами или речь об улеводах макароны и проч7?

[Alexa_Alexa]

Девушки, углеводы (и фрукты, и овощи, и крупы и т.п.) едим в зависимости от их гликемического индекса!

[Michay]

Во время БУ приема пищи разрешено некоторое количество 1.5% жиросодержащих продуктов.
Вопрос: Чем в таком случае отличается 10 грамм 10% сметаны от 70 грамм 1.5% йогурта ?

[Alexa_Alexa]

Michay, в идеале, никакого количества животных (насыщенных) жиров в БУ быть не должно - только в порядке редкого исключения. Насыщенные жиры (особенно из животных источников) в первую очередь откладываются в запасы.
Но , кое-какую свободу нам консультанты обозначили. Просто, степень этой свободы должна определяться Вами исходя из того, сколько килограммов Вы уже сбросили и сколько осталось, как давно Вы на Методе и т.п.
Поэтому - ответ на этот вопрос Вы можете только сами для себя выбрать

[Michay]

Спасибо! Значит оправдать слабость ссылкой на авторитет не получится

[Штучка]

Maruska, я вам все-таки открыла Дневник и перенесла сообщения туда.