oxy17, по поводу ужина - орехи+ шоколад не должны быть в одном ПП с черносливом. Или чернослив с фруктами - тогда БУ, или фрукты с шоко, но без чернослиуа, тогда БУ. У чернослива ГИ 40 и его едим только в БУ!!! Опять же... чтобы оздоровить поджелудочную постоянное жевание неправильно. Это значит, что тебе надо увеличивать порции в основные приемы пищи, т.е. ты не наедаешься. Ну и между БУ (черносливом) и БЛ должно проходить 2 часа минимум.