LaFra , в этом случае самый главный совет - сменить вид фитнес-деятельности.
Организм привыкает в нагрузкам. И если 2 месяца назад ты бежала 5 км и сжигала 800 ккал, то, постоянно тренируясь, через 2 месяца ты будешь сжигать уже 500.
300 ккал - на первый вгляд - разница небольшая.
Но в результате по 300 ккал в день - и уже 2000 набегает за неделю "неучтенки".
Чтобы вот таких казусов не было - надо регулярно изменять фитнес-программу, при этом по своему пульсометру с кардио-монитором следить, на что и как реагирует твое тело.
А вообще - для правильных калорийников девиз звучит так: "тратить больше, чем получаешь". То есть не количество еды снижать, а повышать количество энергозатрат. При этом не понижая скорость основного обмена.
Все проблемы и мифы о подсчетах КБЖУ возникают по той причине, что все эти расчеты приблизительные. При разных условиях съеденный огурец усваивается по-разному.
Так что свой ООВ и КБЖУ съедаемой пищи по-хорошему можно было бы знать. Но не зацикливаться на этих знаниях.
Силовые тренировки всех спасут
Ответить с цитированием
Социальные закладки