Ирина-Штучка, я не совсем понимаю по поводу калорийности. Например, при весе 64 кг, всческие считалки, учитывающие физическую нагрузку, рекоммендуют потреблять около 1500 кк. Потребляем 1400-1500кк, вроде бы меню сбалансированное, умеренный спорт раза 3 в неделю, но при этом вес и объемы не двигаются. Если увеличить физическую нагрузку, а калории оставить такими же, то получится, что как бы уменьшение калорийности питания за счет увеличения эноргозатрат, что не очень хорошо. Если оставить спорт в прежнем режиме, но урезать клории, то опять крамола получается. Если оставить прежними и нагрузку и калорийность, то вес не изменится. Где выход и где я ошибаюсь?
Ответить с цитированием
Социальные закладки