Я когда на форум пришла, мне Ирина (Штучка) рекомендовала дневник Swetы почитать, как раз про примерные меню. Еще вчера хотела тут ссылку на ее дневник дать, но к сожалению, ее дневник уже удалили Как новичок, много тогда всего из ее дневника узнала. Очень помогло - все на свои места встало - и про продукты, и про их сочетание и главное про порции! Тогда поняла, что не доедаю и... начала БЖУ считать