Примеры недельного меню по Монтиньяку

[Alexa_Alexa]

Порции в меню указаны очень приблизительно - им не нужно строго соответствовать. И потом, в процессе готовки часто добавляются еще какие-то ингредиенты, то же масло для жарки. Плюс, в дополнение к меню диетолог, разработавшая эти меню, Сибилль Монтиньяк разрешает какой-то перекус, к примеру, яблоко и небольшую горсть орехов.
В общем, калорийность здесь роли не играет - порции, просто, должны быть нормальными, мы должны наедаться, но не переедать.

[Erizza]

Порции в меню указаны очень приблизительно - им не нужно строго соответствовать. И потом, в процессе готовки часто добавляются еще какие-то ингредиенты, то же масло для жарки. Плюс, в дополнение к меню диетолог, разработавшая эти меню, Сибилль Монтиньяк разрешает какой-то перекус, к примеру, яблоко и небольшую горсть орехов.
В общем, калорийность здесь роли не играет - порции, просто, должны быть нормальными, мы должны наедаться, но не переедать.

ааа, я не подумала, что он закладывает зазор на перекусы... Точно! спасибо!

[Petitenat]

Эризза, тогда надо добавить к завтраку ветчины (еще 100ккал) и не забывать о заправках на оливковом масле для БЛ для салатов и масла для жарки телятины (еще 180 ккал = 2 ст.л. оливкового масла, например). Опять же скажу про себя : порция 100г в сухом виде спагетти мне маловата кажется, поэтому делаю себе 150г минимум (то есть 600ккал).
Вот и выходит почти 2000ккал.

[la seule]

Девушки, спасибо огромное за этот сайт и информацию!
Читаю тему, но пока не вижу что такое интег.хлеб?
И есть ли у Вас объединенная тема с рассказами о похудении и жизни на этой системе и фото.

[Petitenat]

Привет! Интегральный хлеб – это хлеб с низким ГИ, который у Монтиньяка на сайте продается. Его можно и в БУ, и в БЛ. Если ты живешь во Франции, заменяй его на Ваза Фибр. Кроме того, в рецептах выпечки есть хлеб для разных приемов пищи.

А фотки с изменениями есть в Дневничках разных.

[la seule]

Petitenat
Спасибо! не, я в эмиратах живу, но буду приглядываться, у нас есть полки с продуктами диетологов всяких. Спасибо!

[VeraCherry]

А "опционно" - что означает?

Нормально ли заменить джем яблоком, приготовленным в м\волновке?

[Штучка]

"Опционно" означает можно есть, а можно и не есть Яблоком заменить очень хорошо!!

[Ekatia]

Petitenat, у Вас случайно не сохранились оригиналы примерных меню? Я тоже живу во Франции, и многие продукты мне проще будет найти, сразу зная их название, а не переводя его обратно с русского на французский.

[Petitenat]

Катя, к сожалению нет. Так как я была подписана на официальный сайт и была уверена, что даже когда абонемент закончится, то у меня будет доступ к оплаченной инфо. Ан нет! Если какие-то вопросы возникают, спрашивайте, я восстановлю перевод.