Alexa_Alexa, я сама согласна,что белка очень много получается,но соотношение 3:2:5 я не сама придумала, его действительно рекомендуют как очень хорошее для толчка веса! на сайте everydayhealth.com не могу найти,где высчитывается норма по белкам,жирам,углеводам, нашла только калорийность. получила для себя Daily Recommended Calories:
To lose about 1 lb. per week: 1,403
To maintain your weight: 1,903