Девочки, помогите пожалуйста! Сегодня попыталась вычислить свою норму БЖУ. Потом 3 часа высчитывала эти БЖУ за сегодняшний день и запуталась окончательно.
В общем, свою норму высчитала по формуле, приведенной svetter на первой странице темы. Получилось:
Белка надо- 72,8 гр.,
Жира- 87,36 гр.,
Углеводов- 291,2 гр.
Ккал: 2242
Потом залезла на сайт, данный Alexa_Alexa- Nutritiondata.com, там мне совсем другие данные вышли:
Белка- 45 гр.,
Жира- 25 гр.,
Углеводов- 25 гр.,
Ккал: 1961
В общем разница колоссальная! Я не знаю теперь из чего исходить. Девочки, подскажите пожалуйста, как вы для себя вывели свое число БЖУ? Хочу попробовать проанализировать свой рацион, насчитала у себя за сегодня:
Ккал: 1969
Белки: 61 грамм
Жиры: 86 грамм
Углеводы: 245 грамм
И теперь не знаю много это или мало. По первому варианту получается нормально, по второму- перебор.
Социальные закладки