Процент жира в организме и как его уменьшить

[Fruit]

абсолютно верно, Ириш, :mig: я съедаю 1-2 фрукта только на завтрак, иногда на перекус, а вечером - нежирное мясо-рубы-куриная грудка и овощи!

[FRIDA]

Девочки, совет нужен. Вхожу опять в активную фазу. Про БУ - ужины для себя тоже так решила: рыба+ овощи. Собственно, это я определилась в соответствии с рекомендациями Сибиль Монтиньяк. Ну и эта инфа только уверенности добавила.Но в последнее время после ужина не хватает завершающего аккорда. Десерт хочу! Для меня сыр - супер-десерт, но я его обычно в перекус съедаю. Фрукты вечером не буду, выпечку тоже. Пробежала по рецептам. Например,
Малиновое творожное наслаждение (любой ПП)
Йогуртово-клубничное сорбе
Пойдет? Как вы думаете?

[Ivadara]

я думаю, что абсолютно подойдет , только по норме молочки надо смотреть.
вот по той же причине и мне хочется на ужин только фруктов - сладкого ...совсем не хочется ни овощей, ни рыбы, ни куры ...но смотрю на вас и прямо вся в сомнениях, насчет выпечки это да ...лучше ее на завтрак...но вот с фруктами ...разум говорит однои а душа болит и просит другого

[Alexa_Alexa]

А еще для вечернего десерта прекрасно подойдет безе и сырое (как в муссе-сорбете), и готовое (много рецептов на сайте).
Безе - это ж еще и белок!

[Fruit]

Танюш, мне кажется, можно сделать Клубничный сорбет, не добавляя в него даже фруктозы, т.к. клубника и так очень сладкая у меня всегда контейнер с этим десертиком в морозилке стоит на всякий случай:mig: его много и не съешь (как свежие ягоды) - холооодный))))

[Fruit]

Сегодня специально повторно определила % жира на сайте - уже отписывалась в этой темке, когда начинала только заниматься по Филатову - был 27,7%. Прошло 1,5 месяца. Сейчас 26,7% :goodby: хочу 21% это ж сколько я еще должна заниматься и питаться, чтобы к этому прийти?!

[FRIDA]

Потерять целый % именно жира - это здорово! Танюш, а сколько? Ответ мы знаем: всю жизнь. Вначале чтоб достичь, потом чтоб сохранить. И хорошо.

[Alexa_Alexa]

Fruit, замечательный результат!

FRIDA, мне, кстати, тоже необходим десерт как последний штрих , сигнал, что я поела Буду набивать руку на безе.:mig:

[LaMadrugada]

Девочки, какая у вас тут интересная тема!

Попробовала посчитать процент жира по формуле, которая здесь приведенна (ссылка на нее ранее в теме), там вводятся объемы бедер, талии, шеи и тп. У меня получилось 15,4%!!! При этом весы мои домашние показывают какие-то жуткие цифры типа 37-38%. Как это понимать?

[FRIDA]

Катя, надо понимать такая погрешность! У меня обратная ситуация. 7-точечный метод дал 21,9 %, а эта формула что-то под 30. Как бы я к себе критично не относилась, у меня при сегодняшнем весе его просто не может быть столько жира.
Саша, безе - это вообще идеальнейшее решение. И ягодные десерты тоже буду делать.