Статья: Белковый коктейль с бананом

**Штучка** · 28.04.2009, 22:39

Смуви c ежевикой и творогом (любой ПП)

Ингредиенты

Пастообразный творог 100-150 гр (для БУ до 2% жирности) или тофу по желанию
Молоко соевой или козье 200 мл
2 горсти замороженой ежевики
по 0.5 горсти клубники и малины
Фруктозы по вкусу (если кисло)
Можно йогурт натуральный соевый добавить

Все смешать в блендере и пить с удовольствием.
Хорошо бы процедить от косточек, но я не заморачивалась

**mari_kyri** · 12.08.2010, 18:06

это на 2 порции получается? и как по густоте, как сметанка 20% жирности? а можно такую вкусняшку есть с горсткой орехов?
сегодня сделала просто с молоком+ежевика+банан(хоть убейся, но от банана не откажусь никогда)+корица+лед=неопису емое наслаждение ))))

**Alexa_Alexa** · 18.10.2010, 20:19

Я такой коктейль делаю иногда с соевым молоком и сухим обезжиренным творогом, который у нас в бумажных пачках продается. Взбивается все до идеальной гладкости и получается настоящий белковый коктейль, который очень приятно выпить после тренировки.

**Irisha_vic** · 25.01.2011, 21:45

А обычный творог можно взять? домашний допустим, я правда не знаю какой процент в нем жирности

**Alexa_Alexa** · 25.01.2011, 21:47

Можно, конечно, но помним о том, что количество насыщенных жиров лучше стараться уменьшать

Молоко в этом рецепте желательно использовать козье или соевое, поскольку молочных продуктов из коровьего молока (кроме сыра) можно употреблять не более 125г/мл в день.

**Штучка** · 25.01.2011, 22:09

Irisha_vic, если жирность творога не знаешь, то это будет только для БЛПП тогда.

**Кинор** · 16.02.2011, 00:02

Девочки вкусняшка

Я вот тоже стала с соевым молоком делать и немножко творога 0%,ягодки, плюс зеленый банан для БУ(так банан невкусный, а в коктейле просто супер )

**Alexa_Alexa** · 13.06.2011, 13:11

Белковый коктейль с бананом (БУ или БЛ)

Ингредиенты на 1 порцию:
1 банан (зеленоватый - для БЛ, спелый - для БУ)
100г творога обезжиренного, мягкого
1ст.л. сиропа агавы и топинамбура
150-200мл воды (в зависимости от желаемой густоты) или соевого/орехового молока
семена 1/2 стручка ванили

Приготовление:
Все ингредиенты смешать блендером до однородности и наслаждаться

**Alexa_Alexa** · 02.11.2011, 08:16

Очень советую в этот коктейль добавлять еще замоченную с вечера, перемолотую овсянку (овсяные хлопья "геркулес" я в кофемолки перемалываю) - по аналогии с Утренним овсяным коктейлем. Получается очень вкусно!