Статья: Белковый коктейль с бананом
Показано с 1 по 10 из 10

Тема: Статья: Белковый коктейль с бананом

  1. #1
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию Смуви c ежевикой и творогом (любой ПП)

    Смуви c ежевикой и творогом (любой ПП)



    Ингредиенты

    Пастообразный творог 100-150 гр (для БУ до 2% жирности) или тофу по желанию
    Молоко соевой или козье 200 мл
    2 горсти замороженой ежевики
    по 0.5 горсти клубники и малины
    Фруктозы по вкусу (если кисло)
    Можно йогурт натуральный соевый добавить


    Все смешать в блендере и пить с удовольствием.
    Хорошо бы процедить от косточек, но я не заморачивалась
    Последний раз редактировалось Штучка; 17.06.2012 в 22:13.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  2. #2

    По умолчанию

    это на 2 порции получается? и как по густоте, как сметанка 20% жирности? а можно такую вкусняшку есть с горсткой орехов?
    сегодня сделала просто с молоком+ежевика+банан(хоть убейся, но от банана не откажусь никогда)+корица+лед=неопису емое наслаждение ))))

  3. #3
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,898
    Записей в дневнике
    453

    По умолчанию

    Я такой коктейль делаю иногда с соевым молоком и сухим обезжиренным творогом, который у нас в бумажных пачках продается. Взбивается все до идеальной гладкости и получается настоящий белковый коктейль, который очень приятно выпить после тренировки.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  4. #4
    Новичок Аватар для Irisha_vic
    Регистрация
    16.11.2010
    Адрес
    Крым, Севастополь
    Сообщений
    78

    По умолчанию

    А обычный творог можно взять? домашний допустим, я правда не знаю какой процент в нем жирности

    рост 172 см.

  5. #5
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,898
    Записей в дневнике
    453

    По умолчанию

    Можно, конечно, но помним о том, что количество насыщенных жиров лучше стараться уменьшать
    Молоко в этом рецепте желательно использовать козье или соевое, поскольку молочных продуктов из коровьего молока (кроме сыра) можно употреблять не более 125г/мл в день.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  6. #6
    Администратор Аватар для Штучка
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    UK, London
    Сообщений
    12,494
    Записей в дневнике
    100

    По умолчанию

    Irisha_vic, если жирность творога не знаешь, то это будет только для БЛПП тогда.

    Похудела за 7 месяцев на 17,5 кг.
    Стараюсь не есть коровью молочку, заменяя растительной

    Отправим открытку ко дню рождения одиноким старикам в домах престарелых вместе? ТЫРК

  7. #7

    По умолчанию

    Девочки вкусняшкаЯ вот тоже стала с соевым молоком делать и немножко творога 0%,ягодки, плюс зеленый банан для БУ(так банан невкусный, а в коктейле просто супер )

  8. #8
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,898
    Записей в дневнике
    453

    По умолчанию

    Белковый коктейль с бананом (БУ или БЛ)

    Ингредиенты на 1 порцию:
    1 банан (зеленоватый - для БЛ, спелый - для БУ)
    100г творога обезжиренного, мягкого
    1ст.л. сиропа агавы и топинамбура
    150-200мл воды (в зависимости от желаемой густоты) или соевого/орехового молока
    семена 1/2 стручка ванили

    Приготовление:
    Все ингредиенты смешать блендером до однородности и наслаждаться
    Последний раз редактировалось Yulia; 15.12.2014 в 08:44.
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  9. #9
    Администратор Аватар для Alexa_Alexa
    Регистрация
    22.04.2009
    Адрес
    Германия
    Сообщений
    21,898
    Записей в дневнике
    453

    По умолчанию

    Очень советую в этот коктейль добавлять еще замоченную с вечера, перемолотую овсянку (овсяные хлопья "геркулес" я в кофемолки перемалываю) - по аналогии с Утренним овсяным коктейлем. Получается очень вкусно!
    “The busy bee has no time for sorrow.” ― William Blake
    TA Metamorphosis 2.3. - 209

  10. #10
    Опытный Аватар для katerin
    Регистрация
    01.09.2012
    Сообщений
    720
    Записей в дневнике
    373

    По умолчанию

    Для меня отличный вариант на ужин - такой вот смуви, только с овощами: со свеклой, например.
    Испробовав, кажется, все возможные системы, питаюсь по дикому миксу из Монтиньяка, Миримановой и разгрузочного дня. Но в целом, да, это вторая фаза.
    "Шеф - Швабра".

Метки этой темы

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •